30-минутная тренировка верхней части тела | Спина | Плечи | Грудь | Трицепсы | С повторением

Привет, друзья! Снова на моём канале и на сегодняшней тренировке! Приготовьтесь проработать верхнюю часть тела: от спины до плеч, бицепсов, трицепсов – всё, что угодно, мы задействуем. Подробнее о тренировке: Разминка: Вывих плеч с резинкой Разведение резинки в стороны Вращение резинкой наружу Поза «Кошка-корова» Вдеть нитку в иголку (правая) Вдеть нитку в иголку (левая) Тренировка: по 2 подхода Модифицированные отжимания Модифицированная тяга в планке Разведение рук в стороны Разведение рук на задние дельты Сгибание рук на бицепс к плечам Тяга в наклоне Жим от груди Разведение рук на груди Сгибание рук «молот» Разгибание рук на трицепс над головой Тяга «мины» Супинированная тяга Подписывайтесь на меня в Instagram: @mildredsamotuh Эти тренировки разработаны, чтобы помочь вам на пути к фитнесу. Если вам нужна индивидуальная помощь с индивидуальными тренировками и планами питания, оставьте заявку здесь: https://form.typeform.com/to/JRxVUovY #домашняятренировка #домашняятренировка #тренировкаверхнейчасти #полнаяверхняячасть