Sind Sie fast 70 Jahre alt und schaffen diese 7 alltäglichen Dinge noch? Ihr Körper altert en...

Sie ziehen Socken neuerdings lieber im Sitzen an? Die Fußgängerampel wird rot, bevor Sie drüben sind? Das Marmeladenglas reichen Sie weiter? Das sind keine Kleinigkeiten, sondern Messwerte. Forscher nutzen genau solche Alltagsdinge, um zu bestimmen, wie alt ein Körper wirklich ist: nicht laut Ausweis, sondern laut Muskeln, Gleichgewicht, Herz und Kopf. In diesem Video erkläre ich Ihnen die „drei Reserve-Konten“ (Kraft, Gleichgewicht, Ausdauer) und gehe sieben alltägliche Dinge durch, die Sie zu Hause selbst prüfen können: Aufstehen ohne Hände, vom Boden hochkommen, auf einem Bein stehen, das Gehtempo an der Ampel, die Handkraft, die Treppe und, das Überraschendste, das Reden beim Gehen. Zu jedem Punkt gibt es die passende Studie und eine einfache Übung. Am Ende bekommen Sie einen 30-Tage-Plan mit 10 Minuten am Tag und 5 Fragen für Ihren Hausarzt. Kapitel: 00:00 Komm runter auf den Teppich, aber wie wieder hoch? 02:50 Die drei Reserve-Konten 04:25 Nr. 1 – Aufstehen ohne Hände 06:40 Nr. 2 – Vom Boden wieder hochkommen 09:25 Nr. 3 – Die Socke im Stehen 11:50 Nr. 4 – Bei Grün über die Straße 14:35 Nr. 5 – Das Marmeladenglas 16:30 Nr. 6 – Die Treppe und der Sprechtest 19:15 Nr. 7 – Reden beim Gehen 22:15 Ihr 30-Tage-Plan und 5 Fragen für den Hausarzt 25:30 Zusammenfassung Wichtiger Hinweis: Dieses Video dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die gezeigten Tests sind keine Diagnose. Führen Sie sie nur durch, wenn Sie sich sicher fühlen, mit einem stabilen Stuhl in der Nähe und möglichst mit einer zweiten Person. Mit künstlichem Hüft- oder Kniegelenk, nach Operationen oder bei Schwindel fragen Sie vorher Ihren Arzt oder Physiotherapeuten. Setzen Sie keine Medikamente eigenmächtig ab und ändern Sie nichts an Ihrer Behandlung, ohne zuerst mit Ihrem Arzt oder Apotheker zu sprechen. Zunehmende Atemnot, Brustenge bei Belastung oder geschwollene Knöchel gehören zeitnah ärztlich abgeklärt. Bei Brustschmerzen, Lähmungen, hängendem Mundwinkel oder Sprachstörungen rufen Sie sofort den Notruf 112. Ärztlicher Bereitschaftsdienst in Deutschland: 116 117. Gesund ab 60 – Martin Hoffmann #GesundAb60 #Sturzprävention #Gleichgewicht #Muskelkraft #FitImAlter TAGS Fitness ab 70, Körperalter Test, Sitz-Aufsteh-Test, Aufstehen vom Boden im Alter, auf einem Bein stehen Test, Gleichgewicht trainieren Senioren, Stuhl-Aufsteh-Test, Sarkopenie, Muskelschwund im Alter, Handkraft Lebenserwartung, Gehgeschwindigkeit Lebenserwartung, Treppensteigen Herz Test, Sturzgefahr im Alter, Stürze vermeiden Senioren, Dual Task Gehen, Übungen für Senioren zu Hause, Gesundheit ab 70, Gesund ab 60