WORKOUT „ICE BREAKER“ Sponsored by Sallier Immobilien

WORKOUT „ICE BREAKER“ Sponsored by Sallier Immobilien INDIVIDUAL RX 0:00 AMRAP 12 2 Rounds 2 Lanes Swim 40 Air Squats 20 DB Thruster 15/22,5 kg 10 Devil Press Into Max Shuttle Dives TEAM RX 1:09 AMRAP 12 10 Lanes Swim 3 Rounds 40 Air Squats 20 DB Thruster 15/22,5 kg 10 Devil Press Into Max Shuttle Dives Max Ring Retrieval INDIVIDUAL SCALED 1:28 AMRAP 12 2 Rounds 6 Lanes Water Walk 40 Air Squats 20 DB Thruster 10/15 kg 10 Devil Press Into Max Shuttle Dives TEAM SCALED 1:28 AMRAP 12 30 Lanes Water Walk 3 Rounds 40 Air Squats 20 DB Thruster 10/15 kg 10 Devil Press Into Max Synchro Shuttle Dives MOVEMENT STANDARDS In diesem Video zeigen wir euch die vollständigen Movement Standards für „Ice Breaker“. Wir erklären: Außerdem zeigen wir euch die gültigen Start- und Endpositionen sowie die Besonderheiten im Wasser. Wichtig für Scaled: Beim Water Walk muss der Ring während der gesamten Strecke mit beiden Händen gehalten werden. Wird er losgelassen, gelten die im Video erklärten Konsequenzen. Wichtig für die Shuttle Dives: Der Start erfolgt vollständig unter Wasser. Die Wiederholung endet stehend am vorgesehenen Beckenrand in voller Streckung. Beim Ring Retrieval muss der Ring zunächst den Boden des Beckens berühren und anschließend vollständig aus dem Wasser gehoben werden. Bitte schaut euch die Standards vor eurem Heat vollständig an. CrossFit Adendorf Throwdown 2026 SMASH & SPLASH