【狭窄症】朝やるだけで痛み・しびれが軽くなる“神ルーティン

📘 リリカ（プレガバリン）・タリージェを飲んでも良くならない方へ 私が患者さんに実際にお伝えしている「改善の順番」を7つのステップにまとめました。 ▶ 詳しくはこちら https://note.com/preview/nafd5ae5db26... 患者さんによく聞かれる脊柱管狭窄症の50個の質問と解答集はこちら。 これを読めば疑問が解決されます。是参考にしてください。 →https://www.yosi-sisei-sports.com/lcs... 朝、ベッドや布団から起き上がる瞬間に 腰や仙骨がズキッ・ギクッと痛んで、起きるのが怖い… そんな経験はありませんか？ この動画では **脊柱管狭窄症の方に多い「朝の起き上がり時の激痛」**を やさしく・安全に改善していく **朝と夜できる“神ルーティン”**を解説しています。 ✔ 朝、腰が伸びない ✔ 起き上がる瞬間が一番つらい ✔ 歩き出しで痛み・しびれが出る ✔ 朝は痛いのに、昼は少し楽になる このような方は、ぜひ最後までご覧ください。 0:00 今日の内容 0:51 起き上がる前にする体操 8:11 立ち上がる前にする体操 9:58 歩く前にする体操 12:20 なぜ朝腰が伸びないのか 13:11 効果倍増のポイント 14:23 神経の状態 15:22 体操の注意 16:00　後半の体操 🔽 この動画でわかること ・なぜ脊柱管狭窄症は「朝が一番つらい」のか ・朝起きる前に布団の中でできる体操 ・起き上がり・立ち上がり前にやるべき動き ・朝の痛みを減らすために本当に大事な3つのポイント ・夜にやることで、朝の痛みを減らす考え方 ※急性期・亜急性期・慢性期、それぞれの注意点も解説しています。 ⚠️ 体操を行う際の注意 ・ズキズキ強い痛みが出る場合は無理に行わないでください ・「やりすぎ」は逆効果になることがあります ・痛みの強い方は、できる体操だけ選んで行ってください 📩 「どの体操が合っているかわからない」方へ ・自分の狭窄症タイプを知りたい ・やっていい体操、控えた方がいい体操を知りたい そんな方のために 3つの質問に答えるだけで、狭窄症を4タイプに分類し、 タイプ別の改善アドバイスが受け取れるLINEを用意しています。 ▶︎ LINE登録はこちら ↓↓タップ https://lin.ee/WuwR765 👉（概要欄リンク） ※テレビでご覧の方は、動画内QRコードから登録できます 🏥 運営者について 私は 整形外科に8年間勤務し、 専門学校で非常勤講師を10年間務めながら、 現在は佐賀県佐賀市で整骨院・整体院を運営しています。 狭窄症・坐骨神経痛でお悩みの方の 施術・運動指導を日々行っています。 👍 この動画が役に立った方へ ・高評価 ・チャンネル登録 ・ご家族やご友人へのシェア をしていただけると、とても励みになります。 「朝の痛みがどう変わったか」 「この体操が一番よかった」など ぜひコメントで教えてください。 【過去の坐骨神経痛、脊柱管狭窄症の動画はこちら】 ▶【2026年最新版】脊柱管狭窄症が劇的に改善する7つの体操｜50代からの自宅ケア    • 【2026年最新版】脊柱管狭窄症が劇的に改善する7つの体操｜50代からの自宅ケア   ▶坐骨神経痛の薬（リリカ、タリージェ、プレガバリン）が効かないときどうすればいい？原因は神経だけじゃないかも    • 坐骨神経痛の薬が効かないときどうすればいい？原因は神経だけじゃないかも   ▶【脊柱管狭窄症2026年版】リリカ、タリージェ、プレガバリン他、薬が効かないあなたへ…痛みの本当の原因と対処法を専門家が解説    • 【脊柱管狭窄症2026年版】リリカ、タリージェ他、薬が効かないあなたへ…痛みの本当の...   ▶脊柱管狭窄症のあなた！その歩き方、今すぐやめて！悪化させる特徴    • 脊柱管狭窄症のあなた！その歩き方、今すぐやめて！悪化させる特徴   ▶治る人がやってる！【脊柱管狭窄症】を劇的に改善する“毎朝の体操”とは？    • 治る人がやってる！【脊柱管狭窄症】を劇的に改善する“毎朝の体操”とは？   ▶【脊柱管狭窄症の足のしびれ…】原因は足首の硬さでした。絶対手術前に見るべき    • 【脊柱管狭窄症の足のしびれ…】原因は足首の硬さでした。絶対手術前に見るべき   ▶「寝るだけで楽になった…」脊柱管狭窄症を寝ながら改善する７つの体操【保存版】    • 「寝るだけで楽になった…」脊柱管狭窄症を寝ながら改善する７つの体操【保存版】   ▶【狭窄症】痛み・しびれが激減！歩けない人が改善した“最高の筋トレ＆体操”【保存版】    • 【狭窄症】痛み・しびれが激減！歩けない人が改善した“最高の筋トレ＆体操”【保存版】   ▶【狭窄症】朝やるだけで痛み・しびれが軽くなる“神ルーティン    • 【狭窄症】朝やるだけで痛み・しびれが軽くなる“神ルーティン   ▶車・新幹線・デスクワークで座ると腰・お尻が痛い人へ｜坐骨神経痛・脊柱管狭窄症が楽になる改善6選    • 車・新幹線・デスクワークで座ると腰・お尻が痛い人へ｜坐骨神経痛・脊柱管狭窄症が楽にな...   ▶【狭窄症・坐骨神経痛】足腰を鍛える前に知らないと悪化します｜間違った順番に注意    • 【狭窄症・坐骨神経痛】足腰を鍛える前に知らないと悪化します｜間違った順番に注意、   ▶仙骨の痛み、それ坐骨神経痛じゃないです｜原因と改善法    • 仙骨の痛み、それ坐骨神経痛じゃないです｜原因と改善法   ▶脊柱管狭窄症…その行動、症状を悪化させています【共通点3つ】    • 脊柱管狭窄症…その行動、症状を悪化させています【共通点3つ】   ▶【脊柱管狭窄症】歩ける人vs歩けない人の差は〇〇。←歩けるようになる    • 【脊柱管狭窄症】歩ける人vs歩けない人の差は〇〇。←歩けるようになる   ▶【坐骨神経痛・狭窄症】の痛みが取れる人続出｜股関節パカ20回で変わる理由    • 【坐骨神経痛・狭窄症】の痛みが取れる人続出｜股関節パカ20回で変わる理由   当院のHPはこちら https://www.yosi-sisei-sports.com/