Yin Yoga für Schulter & Nacken | 24 Minuten

Yin Yoga für Schulter & Nacken | 24 Minuten zum Loslassen Fühlst du dich verspannt im Schulter- und Nackenbereich oder sehnst dich einfach nach einer kleinen Auszeit? In dieser ruhigen 24-minütigen Yin-Yoga-Einheit lade ich dich ein, den Alltag für einen Moment hinter dir zu lassen und wieder mehr Weite, Leichtigkeit und Ruhe zu spüren. Wir beginnen im Liegen mit einer sanften Atemübung und kleinen Atempausen, bevor wir in die liegende Banane (Halbmond) eintauchen. Anschließend lösen wir im Sitzen mit achtsamen Schulterbewegungen sanft Spannungen, bevor wir über den Schmetterling in die herzöffnende Haltung und einen wohltuenden Twist fließen. Den Abschluss bildet eine kurze entspannende Shavasana, damit Körper und Geist die Praxis nachwirken lassen können. ✨ Diese Stunde eignet sich besonders: • bei verspannten Schultern und Nacken • nach einem langen Arbeitstag • wenn du dir eine ruhige Auszeit schenken möchtest • für Anfänger und Geübte Ich wünsche dir eine wohltuende Praxis und freue mich, wenn du wieder dabei bist. Von Herzen, Silke 🫶