Yin Yoga für die Hüften | 20 Minuten zum Loslassen & Entspannen

Herzlich willkommen zu dieser ruhigen Yin-Yoga-Einheit für die Hüften. In diesen etwa 20 Minuten darfst du dir eine kleine Auszeit nehmen, zur Ruhe kommen und deinem Körper aufmerksam begegnen. Wir widmen uns sanft den Hüften, Leisten und dem Beckenbereich – ideal nach langem Sitzen, einem aktiven Tag oder einfach dann, wenn du dir etwas Zeit nur für dich wünschst. Im Yin Yoga bleiben wir etwas länger in den einzelnen Positionen. Dabei geht es nicht darum, besonders weit zu kommen oder etwas perfekt zu machen. Richte dich so ein, dass du ruhig atmen und die Positionen entspannt halten kannst. Das brauchst du • Eine Yogamatte oder eine weiche Unterlage • Ein Kissen, Bolster oder festes Sofakissen • Eine gefaltete Decke • Optional: Ein Handtuch oder Yogagurt für das liegende Nadelöhr Die Positionen in dieser Einheit • Kurzes Ankommen mit Atemwahrnehmung • Yin-Schmetterling • Halber Frosch – rechte und linke Seite • Liegendes Nadelöhr – rechte und linke Seite • Kleine Endentspannung Wenn dir diese Einheit gutgetan hat, freue ich mich sehr über ein Like. Abonniere gern meinen Kanal, wenn du weitere ruhige Yoga-, Yin-Yoga- und Entspannungseinheiten mit mir machen möchtest. Du möchtest Yoga lieber persönlich und gemeinsam in einer Gruppe praktizieren? Dann besuche mich gern in meinen Yoga-Stunden im Elithera Gesundheitszentrum Rantrum. Den Link mit allen Informationen findest du hier auf meinem Kanal. Ich freue mich, dich vielleicht bald auch persönlich auf der Matte zu sehen. Namasté Deine Silke Hinweis Diese Yoga-Einheit dient der allgemeinen Entspannung und Beweglichkeit. Sie ersetzt keine ärztliche Untersuchung, Diagnose oder individuelle therapeutische Beratung. Übe bitte achtsam und passe alle Haltungen an deine persönlichen Möglichkeiten an. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Unsicherheiten hole dir bitte vorher ärztlichen oder therapeutischen Rat.