Можно ли похудеть на KFC? Нутрициолог о дефиците калорий и питании

🔗 Клуб 1%: https://t.me/Nextlevel_swl_bot В этом выпуске мы погружаемся в мир нутрициологии вместе с опытным тренером и специалистом по питанию Николаем. Узнайте, в чем ключевое отличие нутрициолога от диетолога и почему для достижения реальных результатов важна командная работа с анализом крови. Николай развеивает самые популярные мифы о похудении: можно ли есть в KFC и при этом сбрасывать вес? Разбираемся в причинах отёчности – действительно ли нужно отказываться от воды на ночь и как правильно рассчитать свою норму? Обсуждаем спортивные добавки: так ли необходим BCAA, как работает коллаген и что действительно помогает от крепатуры. Кроме того, говорим о важности качественного сна и восстановления, влиянии стресса и кортизола на вес, а также о том, почему жесткие диеты не работают в долгосрочной перспективе. Контакт Николая - https://t.me/Nikolai_Bakhman 0:00 - Знакомство: кто такой нутрициолог? 2:31 - Главный запрос девушек и похудение на фастфуде 5:37 - Мифы об отёчности: почему важно пить воду? 8:47 - Вода во время тренировки и вред бани после зала 12:30 - БАДы для спортсменов: когда действительно нужен BCAA? 15:14 - Крепатура после тренировок: как правильно восстанавливаться? 18:43 - Сон для восстановления: качество важнее количества 20:26 - Основные причины отёчности: стресс, кортизол и углеводы 24:00 - Как соль и алкоголь влияют на задержку жидкости в организме? 27:37 - Коллаген: миф или реальная помощь суставам и связкам? 30:24 - Травмы в спорте: личный опыт и важность грамотного подхода 32:34 - Идеальный рацион: что есть на завтрак, обед и ужин? 37:09 - Творог на ночь и протеин: разбираем популярные мифы 40:36 - Почему пропадает аппетит и как его наладить? 43:32 - Система закачки мышц для танцев и акробатики 46:41 - Кардио для сжигания жира: правильный пульс и противопоказания 50:48 - Как правильно крутить педали на велотренажере? 53:30 - Кардио после силовой: когда это действительно нужно? 55:15 - Как часто нужно менять программу тренировок? 58:12 - Нейромышечная связь: почему вы не чувствуете мышцы? 1:00:16 - Психология питания: почему мы постоянно думаем о еде? 1:02:31 - Заедание стресса: как бороться с проблемой? 1:05:31 - Почему диеты не работают и что такое читмил? 1:09:00 - Как сделать правильное питание образом жизни? 1:11:00 - Кето-диета как инструмент для доработки качества тела 1:14:00 - Как проходит работа с нутрициологом: от анализов до результата 1:16:20 - Ответственность за результат: 50 на 50 1:21:31 - Можно ли похудеть на бургерах и мороженом? 1:24:50 - Интуитивное питание vs подсчет калорий: что выбрать новичку? 1:27:20 - Недельный калораж: более гибкий подход к похудению 1:29:33 - Весы и взвешивание: как часто и когда это делать правильно? 1:31:21 - Завершение #нутрициолог #похудение #здоровоепитание #отеки #фитнес Материал носит информационный характер и не заменяет индивидуальную консультацию врача или диетолога.