4) Invertida sobre os antebraços: vrishchikásana, ou pose do escorpião

4) Invertida sobre os antebraços: vrishchikásana, ou pose do escorpião É uma invertida que desenvolve consciência corporal, força e retroflexão de coluna. Se você já conquistou as outras invertidas, especialmente o shírshásana, já pode começar a treinar o vrishchikásana! Na etapa inicial deste vídeo você vai aprender as técnicas de fortalecimento para conquistar essa invertida. E na segunda parte eu te ensino a conquistá-la. É uma das invertidas mais desafiadoras do yôga, e você é capaz de conquistá-la! Foco e treino que você vai chegar lá, e acima de tudo, paciência em as etapas de aprendizagem! Uma dica importante para te ajudar a conquistar a força de braços, ombros e músculos das costas bem como a retroflexão de coluna, é treinar paralelamente a essa técnica, o chakrásana (a ponte). Então, passa la no módulo de técnicas de força e vai treinando o primeiro vídeo, paralelamente a este! Muito feliz por você estar aqui, e torcendo muito pela sua conquista! Vamos juntas :-) Me mandem fotos do seu treino!