Nackenverspannungen: Sanfte Übungen für Kiefer & Atmung

Nackenverspannungen und ein steifes Bewegungsgefühl? In diesem Video zeige ich dir sanfte Übungen für den Unterkiefer und die Atmung, die du als ergänzenden Ansatz ausprobieren kannst, um die Verspannungen zu lösen. Mehr über PerformNeuro und unsere Ausbildungen: [www.performneuro.de](https://www.performneuro.de) Das erwartet dich: • Unterkiefer langsam nach rechts und links gleiten lassen. • Eine Fingerkuppe als sanftes Berührungsziel nutzen. • Den Unterkiefer vorsichtig vor- und zurückbewegen. • Das Zusammenspiel von Zwerchfell, Atmung und Nacken kennenlernen. Kiefer und Nacken sind funktionell miteinander verbunden. Der leichte Fingerkontakt ergänzt die Bewegung um einen Reiz über die Haut und kann dir bei der Orientierung helfen. Ob sich dein Nacken danach leichter bewegen lässt, prüfst du individuell mit einer angenehmen Kopfbewegung vor und nach der Übung. Auch die Atmung lohnt einen Blick: Halsmuskeln können die Einatmung unterstützen. Übungen rund um das Zwerchfell und ein ruhiges Atemmuster werden deshalb als ergänzende Ansätze bei Nackenbeschwerden untersucht. Eine Wirkung ist individuell und nicht garantiert. Bewege den Kiefer nur im angenehmen Bereich. Platziere den Finger so nah, dass du ihn ohne Druck und ohne erzwungene Endstellung berühren kannst. Bei Schmerzen abbrechen; bei einer echten Kiefersperre oder anhaltenden Beschwerden fachlich abklären lassen. Das Video ersetzt keine individuelle Untersuchung. Ich bin Marco Harder von PerformNeuro, der Akademie für Neuroathletik am Bodensee. Wir bieten modulare Ausbildungen und Fortbildungen für Therapeuten, Trainer, Coaches und weitere Interessierte. Was bemerkst du beim Vergleich? Schreib deine Beobachtung in die Kommentare und abonniere den Kanal für weitere Übungen und verständliche Neuroathletik. #Nackenverspannungen #Neuroathletik #PerformNeuro