3 упражнения для восстановления связи между стопами и бедрами

ИНСТРУМЕНТЫ: Инструменты для тренировки стоп. Полный ассортимент: https://thefootcollective.com/collect... ТРЕНИРОВКИ: Программы и курсы, которые помогут вам заложить прочную основу: https://thefootcollective.com/collect... ПОДПИСКА В ПРИЛОЖЕНИИ: Онлайн-занятия и уроки по запросу для тех, кто постоянно двигается: https://thefootcollective.com/pages/e... ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ СЕРТИФИКАЦИЯ: Присоединяйтесь к нашему сообществу профессионалов в области здоровья и движения: https://thefootcollective.com/pages/pro СПРАВОЧНИК: Найдите подходящего специалиста рядом с вами: https://thefootcollective.com/pages/t... ОБУВЬ: Найдите подходящую обувь и сэкономьте благодаря специальным скидкам. https://thefootcollective.com/pages/t... --- Содержание этого видео предназначено только для образовательных целей. Это не медицинская рекомендация и не заменяет профессиональную консультацию, диагностику или лечение. Если у вас есть травма или проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом, прежде чем начинать любую новую программу движений. 0:00 Ваши стопы не могут быть здоровыми без бедер 0:46 Как стопы и бедра работают вместе 0:59 Упражнение 1: Вращение бедра (упражнение на вращение) 2:06 На что обращать внимание (удержание штатива на месте) 2:49 Упражнение 2: Касания вращения (на одной ноге) 3:38 Прогрессия: Вытягивание ног в направлении Восток-Запад 4:32 Прогрессия: Добавление хаки-сак 6:18 Повторение: Сознательный контроль вращения 6:31 Объяснение задней цепи 6:54 Упражнение 3: Сгибание в тазобедренном суставе 8:03 Прогрессия: Сгибание в тазобедренном суставе с вытягиванием ног 8:58 Прогрессия: Сгибание с зависанием пятки 9:36 Прогрессия: Разделенная стойка и на одной ноге 10:12 Прогрессия: Сгибание в тазобедренном суставе на SoleMate 10:56 Связь между разгибанием большого пальца ноги и разгибанием бедра 11:43 Упражнение 4: Приседания с разведением ног / выпады 12:27 Игра с удержаниями и положением пяток 13:29 Прогрессия: Полный выпад с подъемом колена 13:53 Начинайте с малого и постепенно наращивайте нагрузку 14:02 Заключение Предупреждение о содержании: Информация в этом видео предназначена только для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Показанные упражнения и концепции могут быть не подходящими для всех. Всегда учитывайте свои индивидуальные обстоятельства и консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений или реабилитации, особенно если вы испытываете боль, травму или заболевание.