Ловушка "здорового" питания: почему вы набираете вес во время менопаузы.

Если вы испытываете трудности с потерей веса после 40 или замечаете увеличение веса в период менопаузы, несмотря на то, что меньше едите и больше тренируетесь, вам это не кажется. Потеря жира на животе после 40, особенно в период перименопаузы и менопаузы, происходит совершенно по-другому. В этом эпизоде ​​Шален Джонсон объясняет, почему старые советы, такие как сокращение калорий и увеличение кардиотренировок, могут на самом деле дать обратный эффект в среднем возрасте. Вы узнаете, что на самом деле происходит с вашими гормонами, метаболизмом и мышцами, и почему ваше тело может сопротивляться тем самым стратегиям, которые раньше работали. Если вы когда-либо задавались вопросом: Почему я набираю вес во время менопаузы, даже когда стараюсь больше? Почему так трудно избавиться от жира на животе после 40? Действительно ли уменьшение количества потребляемой пищи замедляет мой метаболизм? Шален делится 5 самыми распространенными ошибками в похудении у женщин старше 40, а также простыми, устойчивыми изменениями, которые помогут вам наконец начать видеть изменения в составе вашего тела без экстремальных диет или выгорания. Речь идёт о работе в гармонии со своей биологией, а не о борьбе с ней. 💬 Напишите в комментариях свой «уровень» (возраст) и какую ошибку вы удивили больше всего. 💥 Присоединяйтесь к Шален на её закрытом подкасте на Patreon. Присоединиться можно здесь: http://chalene.com/more 🎯 Нужен врач, специализирующийся на женском здоровье и принимающий страховые полисы? Запишитесь на виртуальный приём сегодня в MIDI Health! 👉http://chalene.com/midi 🤓 Что вы узнаете из этого видео: Почему похудение после 40 лет даётся сложнее Разница между похудением и сжиганием жира Как недоедание может замедлить метаболизм Почему силовые тренировки важнее кардио Как кортизол и стресс влияют на жир на животе Роль сна в похудении Почему экстремальные диеты и голодание могут иметь обратный эффект Правда о GLP-1 и быстрых решениях Как гормоны влияют на чувство голода, накопление жира и энергию Реалистичный, устойчивый подход к похудению 🎉 Ссылки по теме: Калькулятор калорий и макроэлементов на день: https://www.myfitnesspal.com/ Прорыв в сне: https://chalene.com/sleep (используйте код CHALENE при оформлении заказа для получения скидки) 🤓 Смотрите дальше! Я превратила ChatGPT в своего тренера по питанию (он превзошел ВСЕ платные приложения)    • I Turned ChatGPT Into My Nutrition Coach (...   Как я изменила свой сон, чтобы улучшить свое тело и мозг    • How I Hacked My Sleep To Fix My Body And B...   Они ЛГАЛИ НАМ о женском сне!!    • They've Been LYING TO US About Women's Sle...   Все ежедневные привычки, которые разрушают ваш сон в перименопаузе    • Every Daily Habit That DESTROYS Your Sleep...   Разделы 00:00 Введение: Почему похудение после 40 кажется невозможным 00:21 Тренировки натощак имеют обратный эффект (для женщин) 00:44 Вы не сломаны, ваше тело изменилось 01:01 Объяснение 5 самых больших ошибок при похудении 01:14 Быстрый вопрос + Какой у вас «уровень»? 02:01 Почему гормоны меняют всё после 40 03:26 Стресс, кортизол и жир на животе: объяснение 05:33 Ошибка №1: Слишком мало еды 08:06 Ошибка №2: Слишком много кардио, недостаточно мышц 11:27 Ошибка №3: ​​Игнорирование стресса и сна 16:15 Ошибка №4: Погоня за быстрыми решениями (GLP-1, тренды) 20:57 Ошибка №5: Экстремальное голодание имеет обратный эффект 22:13 Что действительно работает (простые, устойчивые решения) ======================== Для получения дополнительных ресурсов и советов присоединяйтесь ко мне на Patreon ➜ http://chalene.com/more И не забудьте подписаться на мою еженедельную рассылку с советами по образу жизни и предложениями недели: ➜ https://chalene.com/newsletter Давайте общаться... Веб-сайт ➜ https://chalene.com Instagram: ➜   / chalenejohnson   TikTok: ➜   / chalenejohnson