Pilates for Spine Health & Flexibility || Giãn cơ sâu & Tập linh hoạt cột sống, không dụng cụ

Hello mọi người đã trải thảm ra và ở đây tập với mình. Đối với Pilates, ngoài những bài tập cơ thì những bài giãn cơ và tập bóc tách cho cột sống linh hoạt cũng quan trọng không kém. Hôm nay chúng ta sẽ dành trọn video này để giãn toàn bộ cơ thể và tập cho cột sống dẻo dai. Các bạn có thể thêm bài này vào sau các bạn tập cơ hoặc vào những ngày các bạn không có nhiều năng lượng để tập nặng. Cơ thể của chúng ta cũng cần được sạc pin và bảo trì, không phải cứ tập nặng hoài là tốt. Saigon Studio: Eden Compound, 118/8 Nguyễn Văn Hưởng, Thảo Điền, Quận 2 English Channel:    / @phoebe.pilates   IG:   / phoebe.pilates   Thread: https://www.threads.net/@phoebe.pilates Tiktok:   / phoebe.pilates