Grenzen setzen ohne Schuldgefühle: 3 Sätze, die helfen

Wie oft sagst Du "Ja", obwohl Du eigentlich "Nein" meinst? Dieses Video zeigt Dir drei konkrete, freundliche aber klare Sätze, mit denen Du Deine Grenzen setzen kannst, ohne unfreundlich zu wirken. Zu jedem Satz gibt es ein Alltagsbeispiel und eine kleine Übung, damit Du das Gelernte sofort anwenden kannst – egal ob bei spontanen Bitten, unangenehmen Aufgaben oder Gesprächen, die aus dem Ruder laufen. Du erfährst, wie Du Dir mit dem Satz "Ich schaue erst nach und gebe Dir Bescheid" Zeit zum Nachdenken verschaffst, wie Du mit "Nein, das kann ich diesmal nicht übernehmen" klar und ohne lange Rechtfertigung absagst, und wie Du mit "Ich möchte das besprechen, aber nicht in diesem Ton" ein respektvolles Gespräch einforderst. Am Ende geht es auch um die Schuldgefühle, die oft nach einem Nein auftauchen, und wie Du sie einordnen kannst, ohne Deine Grenze zurückzunehmen. Chapters 0:00 Wenn Ja sagen zur Last wird 0:42 Satz 1: Zeit zum Nachdenken gewinnen 1:42 Satz 2: Klar Nein sagen 2:55 Satz 3: Respektvollen Ton einfordern 3:45 Umgang mit Schuldgefühlen 4:20 Zusammenfassung und Übung