【毎朝5分】シニア向け健康スワイショウ！腕を振るだけでスッキリ目覚める朝習慣☀️

おはようございます！ 毎日の健康をつくる、朝のスワイショウ（腕振り運動）へようこそ。 たった5分間、腕を振るだけで全身の血行が良くなり、心も体もスッキリと目覚めます。 難しい動きはありません。ご自身のペースで、無理なくリラックスして行いましょう！ （※お体に不安のある方は、椅子に座ったままでも大丈夫ですよ） 今日も私と一緒に、素晴らしい一日をスタートしましょう！ ☀️ こんな方におすすめ ・朝、すっきり起きられない方 ・肩こりや腰痛、猫背を改善したい方 ・転倒予防、バランス感覚を鍛えたい方 ⏱️ 今日のメニュー（もくじ） 0:00 オープニング 0:25 ① 肩入れ四股ストレッチ（全身の目覚め） 1:25 ② 縦振りスワイショウ（血流アップ） 2:25 ③ 交互スワイショウ（姿勢改善） 3:30 ④ 中心軸でんでん太鼓（背骨のリセット） 4:35 ⑤ リラックス深呼吸（脳のスッキリ感） 5:35 エンディング 💡 安心して続けられるポイント ・無理は禁物です。痛みがある場合はお休みするか、できる範囲で行ってください。 ・運動前後には、こまめに水分補給をお願いいたします。 ・間違えても大丈夫！笑って楽しく続けましょう♪ ------------------------- 声の出演：VOICEVOX:青山龍星 楽曲名：風は旅する 作曲者：のる 様 サイト名：DOVA-SYNDROME ------------------------- #スワイショウ #朝習慣 #60代