respirare 1

Questa lezione è molto rilassante, la puoi usare per ridurre lo stress. E' anche una lezione efficace per il benessere e per la leggerezza della schiena e delle spalle. Fai movimenti calmi e lenti, prenditi il tempo per seguire il percorso dall’inizio alla fine. E' importante non farsi distrarre dalle immagini: chiudi gli occhi e lasciati guidare dalla voce. Fai attenzione ai tuoi movimenti e al tuo respiro. Questa lezione aiuta a diventare più consapevoli dei movimenti che facciamo per respirare. Ma non fare respiri molto grandi, non soffiare l’aria con forza. Respira in modo libero, calmo. Non cercare il modo corretto per respirare: respira con naturalezza. Ti occorre un tappetino. Anche se questa lezione è molto semplice, ricorda di non forzare la schiena, lascia rilassato il collo. Buona lezione! Questa lezione si ispira al Metodo Feldenkrais.