Измените свое дыхание вольным стилем с помощью этой мощной серии упражнений — плывите быстрее и д...

Поднимите свое плавание на новый уровень → https://www.precisionswimtraining.com Дыхание не должно быть самой сложной частью плавания вольным стилем. Если вы тонете, заглатываете воду или вам не хватает воздуха, проблема не только в физической подготовке — проблема в том, как вы управляете вращением, плавучестью и ритмом вдоха-выдоха. В этом видео я покажу вам свою «Триумфальную комбинацию упражнений на плавучесть» — именно тот комплекс упражнений, который я использую, чтобы помочь пловцам любого уровня легче дышать и проплывать дальше с меньшими усилиями. 📌 Хотите, чтобы PST руководила вашими тренировками? 🏊‍♂️6-недельная программа тренировок «Проплыви свою первую милю»: https://www.precisionswimtraining.com... 💙 Следующий шаг и эксклюзивное предложение Используйте код MILE20 для скидки 20% до конца сентября. Другие программы и ресурсы Precision Swim Training: ⚡ 6-недельная программа спринтерских тренировок: https://www.precisionswimtraining.com... 👉 БЕСПЛАТНЫЙ ресурс для начинающих по плаванию вольным стилем: https://www.precisionswimtraining.com... 🦋 БЕСПЛАТНЫЙ ресурс по плаванию баттерфляем: https://www.precisionswimtraining.com... 👉 Сравнение программ: https://www.precisionswimtraining.com... 💦 Трио для максимальной плавучести 1️⃣ ​​Вдох и плавание на поверхности -Научитесь доверять воздуху в легких. Легко держитесь на воде в позе мяча и почувствуйте, как естественная плавучесть поддерживает вас. 2️⃣ Плавание в обтекаемом положении Отталкивайтесь от воды длинным, обтекаемым движением, напрягая мышцы кора и ягодиц. Укрепляет баланс и осанку, благодаря чему ваше тело находится высоко и плавно. Каждый гребок вольным стилем становится более эффективным. 3️⃣ Дыхание стоя на боку Центральная часть этого видео. Встаньте на мелководье, вытяните одну руку и вращайтесь, чтобы дышать. Освойте ритм вдоха ртом / мягкого выдоха носом, сохраняя плавучесть и контроль. Исправляет самые распространенные ошибки дыхания в вольном стиле — чрезмерное вращение, слишком долгую задержку дыхания или поднятие головы. Вместе эти три упражнения превращают дыхание из борьбы с ним в автоматическое действие, позволяя вам сосредоточиться на скорости и дистанции, а не на задыхании. 🏊‍♀️ Добавьте это в свой вольный стиль Как только вы освоите «Трио идеальной плавучести», добавьте плавание вольным стилем с трубкой в ​​передней части тела, чтобы зафиксировать ритм. Затем постепенно убирайте трубку, пока не будете дышать без усилий на протяжении каждого подхода. Это тот же метод, который используется в моем 6-недельном тренировочном плане «Проплывите свою первую милю» — структурированном пути к плаванию мили без остановок. ⏱ Временные метки: Вступление: 00:00 Упражнение на боковое дыхание: 00:51 Распространенные ошибки: 02:14 Прогрессия упражнений: 03:39 Трио идеальной плавучести: 04:34 Отказ от ответственности: Информация в этом видео предназначена только для образовательных и информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой тренировочной программы, особенно если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания или травмы. Плавайте на свой страх и риск и соблюдайте все правила безопасности, соответствующие вашему уровню и условиям. Спасибо за просмотр PST Academy! #плавайтебыстрее #взрослыепловцы #тренировкитриатлонистов #плаваниемастеров #техникаплавания #плаваниевольнымстилем #программаплаваниядляначинающих #спринтерскоеплавание #плавание #плавание #пловец #тренировкапоплаванию