骨と筋肉は一緒に弱る オステオサルコペニア｜骨粗鬆症とタンパク質 1日にどれだけ、何を食べるか【医師監修】

▶ 詳しい解説記事: https://no-porosis.com/articles/prote... 「お肉やお魚を食べすぎると、骨が溶ける」。そう聞いて、控えていませんか。 この説は古い仮説で、多くの研究をまとめた結果、否定されています。タンパク質は骨を溶かすのではなく、骨の土台（コラーゲン）そのもの。しかもタンパク質が足りないと、筋肉と骨が一緒に弱り、転んで骨折する危険が重なります。 この動画では、整形外科医の加藤裕幸が、 ・「タンパク質で骨が溶ける」が誤解である理由 ・骨の土台はコラーゲン ― 鉄筋とコンクリートのたとえ ・骨と筋肉が一緒に弱る「オステオサルコペニア」 ・1日にどのくらい摂ればよいか（体重1kgあたり1.0〜1.2g・3食に分けて） ・日本の食卓での摂り方と、1日の献立の例 ・運動と組み合わせると両方に効く理由 ・プロテインと、腎臓の機能が低下している方への注意 をお話しします。 【この動画の内容】 0:00 太ももが細くなった気がして（診察室にて） 0:49 「タンパク質で骨が溶ける」は誤解です 1:39 骨の土台は、コラーゲン 2:22 骨と筋肉は、一緒に弱る 3:26 どのくらい摂ればいいのか 4:23 日本の食卓で ― 1日の例 5:47 運動と組み合わせると、両方に効く 6:31 プロテインと、腎臓のこと 7:05 今日からできること 7:50 おわりに タンパク質と骨 ― 筋肉と骨は一心同体 https://no-porosis.com/articles/prote... 骨を強くする運動 ― 家でできる簡単体操 https://no-porosis.com/articles/bone-... 【関連動画】 骨を強くする食事と運動 まとめて解説    • 骨を強くする食事と運動 まとめて解説｜カルシウム・ビタミンD・体操・サプリの使い方【...   家の中の転倒、いちばん多いのは居間    • 家の中の転倒、いちばん多いのは居間｜骨粗鬆症の骨折を防ぐ 部屋ごとの点検とバランス運...   ――― この動画の音声とイラストは Google Gemini で作成しています。 内容は一般的な情報提供であり、個別の診断・治療に代わるものではありません。腎臓の機能が低下している方は、タンパク質の量を主治医や管理栄養士にご相談ください。 【利益相反】本チャンネルは企業協賛により運営されています。内容は整形外科専門医の監修のもと、特定の製品によらず中立的に作成しています。 監修：加藤裕幸（整形外科医）／no-porosis.com #骨粗鬆症 #タンパク質 #サルコペニア