Как я быстро накачал широкие плечи

Люди всегда удивляются, когда я говорю им, сколько я на самом деле вешу, и я думаю, что мои плечи — главная причина этого. В этом видео я покажу вам точную тренировку для плеч, которую я использовал для естественного развития более широких и развитых плеч, включая жим с большим весом, жим Арнольда, подъемы гантелей в стороны и полностью научно обоснованное упражнение, которое я изобрел: марширующие эластичные ленты. Недавно я рассказал полную историю о том, как я превратился из худого в подтянутого, так что если вы еще не видели это видео, посмотрите его следующим! Моя тренировка для плеч: Жим с большим весом — 4-5 рабочих подходов Медленный жим для гипертрофии Подъемы гантелей в стороны стоя Марширующие эластичные ленты Подъемы гантелей в стороны сидя Подъемы гантелей в стороны стоя Подписывайтесь, чтобы получать больше фитнес-челленджей, экспериментов и тренировочных видео. 00:15 Как я накачал плечи до состояния "Боулдер" 00:26 Что я делаю перед тренировкой в ​​спортзале 01:12 Тяжелый жим над головой 03:50 Гипертрофические подходы 04:30 Трицепсы 06:35 Марширующие оркестры 07:05 Подъемы рук сидя 07:38 Что на самом деле помогло мне накачать плечи #BoulderShoulders #ShoulderWorkout #NaturalBodybuilding