Объяснение мышечной дисфонии: почему ваш голос кажется напряженным или хриплым | Слушайте Tune In...

В 6-м эпизоде ​​подкаста «Tune In To Tune Up» команда экспертов из Центра профессиональной помощи голосу рассматривает дисфонию, вызванную мышечным напряжением (ДМН) — распространенную, но часто неправильно понимаемую причину хрипоты, боли в голосе и усталости. В этом эпизоде ​​объясняется, как дисбаланс в мышцах, используемых для речи и пения, может мешать звукообразованию, даже если сами голосовые связки выглядят здоровыми. Для многих профессиональных пользователей голоса настоящей проблемой является мышечное напряжение, а не повреждение голосовых связок. Что такое дисфония, вызванная мышечным напряжением (ДМН)? ДМН возникает, когда мышцы вне гортани (голосового аппарата) перенапрягаются для производства звука, что приводит к напряжению, скованности и дискомфорту. Первичная мышечно-депрессивная дисфункция (МДД): чрезмерное сжатие мышц, несмотря на здоровые голосовые связки. Вторичная МДД: чрезмерное напряжение мышц как компенсация другой проблемы, такой как голосовые узелки, полипы, отек или слабость голосовых связок (парез). Распространенные причины и триггеры Постинфекционное напряжение: привычное сжатие, сохраняющееся после простуды или ларингита. Плохая осанка: нарушение осанки, ограничивающее поддержку дыхания и функцию межреберных мышц. Современные привычки: «синдром текстовой шеи», сутулость при работе за ноутбуком и выдвинутая вперед голова, которые напрягают мышцы, поддерживающие гортань. Неэффективные дыхательные паттерны и перенапряжение голосовых связок. Стратегии преодоления голосового напряжения Методы коррекции осанки Физиотерапевт Кэтлин Брукс, MS, PT, ART, делится простыми советами для восстановления баланса и уменьшения напряжения: Растяжка полотенцем: восстанавливает естественный шейный изгиб. Плечо Перезагрузка: снимает хроническое напряжение в плечах и шее Подтягивание подбородка: выравнивает уши над плечами, не допуская провисания грудной клетки Техники расслабления мышц для голоса Карен Сассман, магистр искусств, сертифицированный логопед, известный тренер по вокалу и воколог, демонстрирует практические стратегии для расслабления «человеческого инструмента»: «Новокаиновый язык» для уменьшения напряжения основания языка Массаж жевательной мышцы (челюсти) для снятия сжатого хвата и ограничения подвижности челюсти Окологортанный массаж для освобождения мышц, окружающих подъязычную кость и гортань Эти техники помогают переучить тело производить голос без чрезмерных усилий или боли. Чтобы узнать другие способы улучшить свой голос, поставьте лайк и подпишитесь на наш канал YouTube, чтобы быть в курсе последних новостей. Хотите узнать пять лучших способов поддерживать увлажненность голоса? Подпишитесь на нашу электронную рассылку, чтобы узнавать об эксклюзивных акциях, советах по уходу за голосом и тренировках вокала, таких как наше БЕСПЛАТНОЕ руководство по увлажнению. Нажмите здесь, чтобы подписаться! http://eepurl.com/drgphn Отказ от ответственности – Карен Сассман, магистр искусств, сертифицированный логопед, и Профессиональный центр по уходу за голосом не несут ответственности за любые травмы, возникшие в результате небрежности или неправильного использования рекомендованных продуктов. Данный видеоконтент предоставлен исключительно в информационных и образовательных целях и не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья. Карен Сассман и Профессиональный центр по уходу за голосом настоящим отказываются от любой ответственности перед любой стороной за любые прямые, косвенные, подразумеваемые, штрафные, специальные, случайные или другие косвенные убытки, возникающие прямо или косвенно в результате использования видеоконтента, который предоставляется «как есть» и без каких-либо гарантий.*