Achtsam duschen

Kennst du das Gefühl, dass Duschen so selbstverständlich geworden ist, dass du kaum noch darüber nachdenkst, was dabei eigentlich alles passiert? Genau deshalb ist diese Folge etwas ungewöhnlicher. In dieser Folge von 8samleben geht es um Duschen, aber nicht nur um Sauberkeit. Es geht darum, wie viel Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Selbstfürsorge und sogar Kreativität in diesem ganz normalen Alltagsmoment stecken können. Unter der Dusche kommt dein ganzer Körper gleichzeitig mit Wärme, Wasser, Gerüchen und Berührung in Kontakt. Genau darin liegt eine einfache Möglichkeit, Achtsamkeit im Alltag zu üben und den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen. Auch die Wahl deiner Hygieneartikel gehört dazu. Welches Shampoo, Duschgel oder Pflegeprodukt kaufst du eigentlich und warum? Gefällt dir der Geruch wirklich? Fühlt sich das Produkt angenehm auf deiner Haut an? Oder greifst du beim Einkaufen einfach zu dem, was du schon immer benutzt hast? Schon solche kleinen Entscheidungen können zeigen, wie bewusst du mit deinen eigenen Bedürfnissen umgehst. Duschen kann dadurch auch zu einem Moment der Selbstfürsorge werden. Du kümmerst dich um deinen Körper, nimmst einzelne Körperstellen bewusster wahr und kannst beobachten, wie sich Temperatur, Berührung oder Gerüche gerade für dich anfühlen. Und dann gibt es noch diese besondere Seite des Duschens: Du stehst unter dem Wasser und plötzlich kommt dir eine Idee, auf die du vorher lange nicht gekommen bist. Bei vertrauten Tätigkeiten mit wenig äußeren Anforderungen können Gedanken freier wandern. Dieser sogenannte „Shower Effect“ kann kreative Einfälle begünstigen. Am Ende der Folge bekommst du eine kleine Achtsamkeitsübung für deine nächste Dusche. Dabei geht es nicht darum, aus dem Duschen ein festes Programm zu machen. Vielmehr kannst du ausprobieren, einen ganz gewöhnlichen Moment einmal ungewöhnlich bewusst zu erleben. Wenn du mehr über Achtsamkeit im Alltag, Selbstfürsorge oder meine Coachings erfahren möchtest: https://8samleben.jimdosite.com/ Danke, dass du dir Zeit für diese etwas ungewöhnlichere Folge nimmst. Danke auch, wenn du sie mit Menschen teilst, die alltägliche Momente bewusster erleben oder mehr Achtsamkeit in ihren Alltag bringen möchten. So wird Achtsamkeit Schritt für Schritt präsenter in unserem Alltag und in unserer Gesellschaft. #8samleben #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #selbstfürsorge