Achtsam mit Rückschlägen umgehen

Kennst du das Gefühl, dass ein Rückschlag nicht nur enttäuscht, sondern direkt Gedanken auslöst wie: „Ich bin schuld“, „Ich habe versagt“ oder „Bei mir klappt sowieso nichts“? In dieser Folge von 8samleben geht es darum, Rückschläge achtsamer wahrzunehmen, bevor du sie sofort bewertest oder auf dich selbst beziehst. Dabei spielt es keine Rolle, ob es um eine Absage, eine gescheiterte Prüfung, einen Konflikt, einen Kontaktabbruch oder ein Ziel geht, das anders verlaufen ist als gehofft. Du erfährst, wie du zwischen dem eigentlichen Ereignis, deinen Gefühlen und deiner persönlichen Interpretation unterscheiden kannst. Genau diese Trennung kann dabei helfen, absolute Gedanken und ungünstige Glaubenssätze realistischer einzuordnen. Auch die bekannte 3-W-Methode aus dem Feedback spielt dabei eine Rolle: Wahrnehmung, Wirkung und Wunsch. Sie kann helfen, zunächst genauer hinzuschauen, was tatsächlich passiert ist und was erst durch die eigene Deutung hinzukommt. Außerdem geht es darum, warum Akzeptanz nicht bedeutet, aufzugeben, und wie du nach einem Rückschlag prüfen kannst, was noch in deinem Einfluss liegt. Eine kurze Imagination hilft dir dabei, Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen bewusster wahrzunehmen und einen nächsten kleinen Schritt für dich zu finden. Wenn du merkst, dass dich bestimmte Rückschläge länger beschäftigen oder immer wieder dieselben Gedanken und Selbstzweifel auslösen, kann genau das auch ein Thema für ein Coaching sein. Gemeinsam kann genauer betrachtet werden, was hinter diesen Reaktionen steckt und wie du einen realistischeren und achtsameren Umgang damit entwickeln kannst. Mehr über mich und meine Coachings findest du hier: https://8samleben.jimdosite.com/ Danke, dass du dir Zeit für diese Folge nimmst. Danke auch, wenn du sie mit Menschen teilst, die gerade mit einem Rückschlag umgehen oder lernen möchten, weniger hart mit sich selbst zu sein. So wird Achtsamkeit Schritt für Schritt präsenter in unserem Alltag und in unserer Gesellschaft. #8samleben #achtsamkeit #rückschläge #selbstreflexion