Почему болит спина и шея в скручиваниях на пресс. Разбор упражнения

Правильная техника скручиваний на пресс без боли в спине и шее. Разбираем ошибки, биомеханику и дыхание, чтобы качать пресс безопасно Многие выполняют это упражнение за счет рывков головой и прогиба в пояснице, что травматично для позвоночника. Я покажу, как настроить биомеханику движения, чтобы изолировать мышцы живота и убрать нагрузку с шеи и спины, предотвратив возможные травмы и патологии В видео разбираем: Топ ошибок новичков Как положение рук влияет на нагрузку Дыхание во время скручиваний Безопасная техникиа выполнения Тайм-коды: 00:00 - Вступление 00:18 - Исходное положение 00:40 - как расположить руки 01:30 - дыхание в скручиваниях 01:50 - ошибки при выполнении 01:57 - как скорректировать 03:30 - про боль в пояснице 03:56 - проверь себя 04:38 - как включить пресс 05:06 - про боль в шее 07:10 - включаем в работу косые мышцы 09:30 - подведём итоги 10:50 - финал Подпишитесь, чтобы не пропустить следующую серию рубрики "Фитнес грамотность" 🔔 Смотрите все видео из этой рубрики в плейлисте:    • Фитнес грамотность   #фитнесграмотность #скручивания #пресс #техникаупражнений #здороваяспина