อย่าเพิ่งกินผลไม้ ถ้ายังไม่รู้สิ่งนี้! (คนคุมน้ำตาลต้องดู) #fruit (PODCAST)

ผลไม้มีวิตามิน มีไฟเบอร์ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ… แต่รู้ไหมครับว่า ถ้ากิน “ผิดชนิด” หรือ “มากเกินไป” มันอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่ง อ้วนลงพุง และเสี่ยงไขมันพอกตับได้เช่นกัน ในคลิปนี้ ผมจะพาคุณผู้ฟังไปดู: 🍉 ทำไมช่วงฤดูผลไม้ คนไทยคุมน้ำตาลกันไม่อยู่ 🥭 ผลไม้ตัวจี๊ด ที่ทำให้น้ำตาลพุ่งมากที่สุด 🍍 ค่า Glycemic Index (GI) คืออะไร 🍇 ผลไม้ไหนเหมาะ / ไม่เหมาะกับคนเป็นเบาหวาน 🔥 ความจริงเรื่อง “ฟรุกโตส” ที่หลายคนไม่เคยรู้ ⚠️ และวิธีกินผลไม้แบบไม่ทำลายสุขภาพ อ้างอิงจากข้อมูลจริงของคนไทยกว่า 10 ล้านคน และงานวิจัยด้านโภชนาการและโรคเบาหวาน 📌 ผลไม้ไม่ใช่ศัตรู แต่ “การกินแบบไม่รู้” อาจเป็นปัญหา #ผลไม้ #เบาหวาน #น้ำตาลสูง #สุขภาพ #podcast Timestamps 00:00 ผลไม้…อาจไม่เฮลท์ตี้อย่างที่คิด 01:26 สถิติน่ากลัว: คนไทย “คุมน้ำตาลไม่ได้” พุ่งหนัก 02:47 ทำไมช่วงหน้าร้อน น้ำตาลคนไทยถึงพุ่งทั้งประเทศ? 05:04 ความลับของ “น้ำตาลผลไม้” ที่หลายคนไม่รู้ 05:51 ผลไม้ไหนทำให้น้ำตาลขึ้นเร็วที่สุด? (GI สูง) 07:10 กินผลไม้ยังไงไม่อ้วน? เข้าใจ “นับคาร์บ” ใน 3 นาที 08:55 แนวโน้มอนาคต: เบาหวานคนไทยกำลังหนักขึ้น 09:14 สรุป: ผลไม้ไม่ผิด…แต่การกินผิดคือปัญหา ________________________________________________________________________ เลี้ยงกาแฟหมอเอิร์ธ และมีห้องแชตกลุ่มร่วมกัน ปรึกษาปัญหาสุขภาพ หรืองานวิจัยได้โดยการสมัครเมมเบอร์ ลิ้งค์นี้    / @wanlarok   ___________________________________________________________________ เนื้อหาโดย นพ. เสฏฐพงศ์ เลิศสกุลบรรลือ มีสาระบ้าง ไม่มีสาระบ้าง ช่องที่จะเอางานวิจัยที่ทันสมัย เนื้อหาความรู้ทางการแพทย์แปลก ๆ มาเล่าให้ฟัง Instragram: Earthyboy12 Facebook: Sethapong Lertsakulbunlue Research Gate: https://www.researchgate.net/profile/... Google Scholar: Sethapong Lertsakulbunlue