У депрессии есть схема: как вырваться из этого круга

🌱 Перезагрузка процесса размышлений (Узнайте, как перестать чрезмерно думать и размышлять): https://www.cbtschool.com/offers/P2oZ... Депрессия может быть изнурительным, изолирующим и даже безнадежным состоянием, когда вы не можете освободиться от негативных мыслей, чувств и поведения, которые тянут вас вниз. Если вы когда-либо задавались вопросом, как преодолеть депрессию, почему цикл депрессии повторяется или как справиться с депрессией, когда кажется, что это невозможно, это видео для вас. Я Кимберли Куинлан, лицензированный терапевт и ведущая подкаста «Ваш инструментарий от тревоги». В этом видео я разбираю цикл депрессии и объясняю, почему депрессия следует предсказуемой, но преодолимой схеме. Независимо от того, ищете ли вы лечение депрессии, боретесь с депрессией или вам нужно лечение депрессии, которое действительно работает, эти знания изменят вашу реакцию на нее. В этом видео вы узнаете: • Что такое цикл депрессии на самом деле и почему его распознавание — первый шаг к преодолению депрессии • Почему депрессия — лжец, и как признаки депрессии проявляются в ваших мыслях, чувствах и поведении • В чем разница между обычной грустью и циклом депрессии, который постоянно усугубляется • Как избегание и изоляция незаметно усугубляют депрессию, и почему такое поведение — не ваша вина • Как самосострадание прерывает цикл депрессии и начинает преодолевать депрессию изнутри • Как использовать тренировку внимания, чтобы остановить навязчивые мысли — один из самых недооцененных навыков в борьбе с депрессией • Почему поведенческая активация — один из самых эффективных инструментов для преодоления депрессии • Практические, подтвержденные терапевтом шаги по борьбе с депрессией, шаг за шагом Это видео призвано помочь вам лучше понять депрессию, цикл депрессии и способы борьбы с ней, чтобы вы могли начать преодолевать депрессию и наконец снова почувствовать себя собой. Свяжитесь со мной: Instagram:   / youranxietytoolkit   Facebook:   / kimberleyquinlancbtschool   🎓 Онлайн-курсы по поддержке при ОКР 👉 https://www.cbtschool.com/erp-school-lp 👉 https://www.cbtschool.com/erp-ceu-sal... 👉 https://www.cbtschool.com/mindfulness... 🎓 Курс «Инструментарий самосострадания» 👉 https://cbtschool.com/selfcompassion ⏰ Онлайн-курс по управлению временем: 👉 https://www.cbtschool.com/timemanagement 💇‍♀️ Онлайн-курс по борьбе с выдергиванием волос или привычкой ковыряться в волосах 👉 https://www.cbtschool.com/bfrb-school 🧠 Онлайн-курс по борьбе с депрессией: 👉 https://www.cbtschool.com/depression 😰 Курсы по борьбе с тревожностью и паническими атаками 👉 https://www.cbtschool.com/overcominga... 👉 https://www.cbtschool.com/meditationv... #депрессия #преодолениедепрессии #kimberleyquinlan