Упражнения для подвижности с помощью палки | Упражнения для спины | 1 длинное

Ваши квадратные мышцы поясницы доставляют вам боль в спине? Попробуйте это упражнение, чтобы расслабить их. Оно растягивает квадратную мышцу поясницы, грудную клетку и всю боковую мышечную цепь, используя одну длинную палку (1,8-2,1 м). Квадратные мышцы поясницы хорошо известны как основной источник болей в пояснице. Однако на самом деле они являются частью целой системы мышц, которые работают вместе, поддерживая, стабилизируя и мобилизуя позвоночник. Если ваши квадратные мышцы поясницы перенапряжены и переутомлены, это может быть связано с тем, что они компенсируют работу других мышц. Попробуйте укрепить некоторые из их «коллег»: мышцы-разгибатели позвоночника, ягодичные мышцы, а также мышцы бедер и корпуса для более долговременного решения проблемы. Важно отметить, что квадратные мышцы поясницы работают вместе, поэтому, если одна из них испытывает проблемы, то и другая тоже будет в порядке! --- Stick Mobility — это система тренировок, которая улучшает вашу подвижность, стабильность и силу. Упражнения сочетают в себе мобилизацию суставов, силовые тренировки и глубокую фасциальную растяжку для повышения спортивных результатов, снижения риска травм и ускорения восстановления после тренировок. Система использует Mobility Stick в качестве простого инструмента для улучшения диапазона движений, активации мышц, координации и осознания собственного тела, создавая прочную основу для более эффективных движений. Она обеспечивает кинестетическую и визуальную обратную связь для пользователей и тренеров. Mobility Stick изготовлен из специальной смеси материалов, разработанной для достижения баланса гибкости, прочности и сцепления, необходимых для выполнения всего спектра упражнений Stick Mobility. Упражнения основаны на научных принципах: – Рычаг – Стабильность – Обратная связь – Облучение – Изометрические упражнения – Координация Чтобы узнать больше о программе, найти занятия, мастер-классы, курсы сертификации и приобрести трости для передвижения, посетите: http://www.stickmobility.com Instagram:   / stickmobility   Facebook:   / stickmobility   YouTube-канал:    / stickmobility   #qlstretch #qlrelease #tightql #stickmobility #mobilityexercise #movementmadebetter