[마름모코어 시즌 1-61] 골반압력 채워 제대로 앉기 / 좌골압축 / 척추상승 / 골반중립 / 골반대 확장 / 마름모코어 스트레칭

영상을 올리고 난 후 첨가합니다. 꼬리뼈와 좌골을 뒤로 이동한 후 좌골압축이 되어 척추가 상승되면 바르게 앉아 있을때 꼬리뼈가 닿지 않고 상승합니다. 좌골이 벌어진 상태라면 꼬리뼈가 닿지만 좌골이 압축되고 장골도 조여진 상태라면 좌골결절은 바닥에 닿고 꼬리뼈는 커브를 유지한 상태에서 들려 올라갑니다. 이 부분 잘 체크하셔서 잘 올라간 꼬리뼈를 내려 놓으려 애쓰지 마세요!