如何透過彈力球訓練高齡者下肢肌力 (Part2)-----高齡運動課/彈力球訓練/高齡者體適能/高齡者肌力訓練/樂齡遊戲/高齡者運動遊戲/小余老師/銀髮族俱樂部

常見的彈力球是長者訓練肌力的好幫手🔍 (⚠️這是在疫情嚴峻前所拍攝的影片) ------ 💡彈力球一直是高齡團體運動課程的好器材， 不僅可以訓練肌力、反應， 也能夠安排兩兩互動的小遊戲😏 📍大腿肌力&肌耐力設計 👉🏻將球夾在大腿間，利用內收肌群夾球， 幫助長輩訓練大腿肌力； 👉🏻除了8-12次的肌力訓練外， 也可以指示"用力夾緊"持續10秒鐘， 達到肌耐力訓練效果； 👉🏻夾球過程中不可以讓老師把球搶走， 增添互動性也每次都能獲得長輩笑容👴🏻👵🏻 🔍遊戲設計 📍活動變化： 1️⃣單/雙手拍球 2️⃣單/雙手拋球 3️⃣單/雙手拋球+拍手 (拋後拍手1下再接球) 4️⃣兩人拋球/落地反彈 5️⃣兩人繩梯拋球 -合作聯繫資訊- 📍信箱：yu850721@gmail.com 👀粉專：  / coachyu2020   #高齡 #高齡運動 #樂齡運動 #樂齡課程 #樂齡訓練 #運動指導 #長輩運動 #銀髮族體適能 #銀髮族訓練 #銀髮運動 #飛盤 #飛盤遊戲 #老人活動 #elderlyactivities #elderlyexercise #elderlytraining #elderlyhealth