[태극권 건강 체조 라이브] 2026년 10월 3일 태극권 건강 체조(허리펴기)

태극권에서 바른 자세와 호흡은 따로 떨어진 것이 아니라 서로 연결되어 있습니다. 바른 자세인 **입신중정(立身中正)**을 유지하면 척추가 자연스럽게 세워지고, 가슴과 어깨의 불필요한 긴장이 풀립니다. 그러면 횡격막의 움직임도 편안해져 억지로 숨을 크게 쉬지 않아도 깊고 자연스러운 호흡으로 이어지기 쉽습니다. 반대로 자세가 구부정하거나 어깨와 가슴에 힘이 들어가면 호흡도 얕고 급해지기 쉽습니다. 그래서 태극권에서는 자세를 억지로 꼿꼿하게 만드는 것보다 머리는 가볍게 위로, 어깨는 편안하게 아래로, 가슴은 자연스럽게, 허리는 안정되게 유지하는 것이 중요합니다. 동작할 때도 숨을 일부러 동작에 끼워 맞추기보다는 초보자는 먼저 자연호흡을 유지하는 것이 좋습니다. 자세가 안정되고 움직임이 부드러워질수록 호흡도 자연스럽게 차분해지고, 동작과 호흡이 하나의 리듬으로 연결됩니다. #태극권 #진씨태극권 #바른자세 #입신중정 #태극권호흡 #자연호흡 #복식호흡 #호흡운동 #전신이완 #몸의균형 #척추건강 #건강운동 #기공 #기공체조 #중년운동 #시니어운동 #건강체조 #호신태극권