Studie: Eiweißbedarf für optimalen Muskelaufbau - Tagesbedarf Eiweiß - mehr Muskeln aufbauen

Wie hoch ist der Eiweißbedarf? Wie viel Eiweiß am Tag ist notwendig, um mehr Muskeln aufzubauen? Ist die zu viel Eiweiß schädlich? Welches Eiweißpulver empfiehlt sich bei der täglichen Eiweißzufuhr? Ist Whey Protein (Molkenprotein) das beste Proteinpulver oder doch lieber veganes Eiweißpulver? Es gibt zu viele Fragen & Mythen zum Eiweißkonsum beim Krafttraining bzw. Bodybuilding. Deswegen gibt es in diesem Video verschiedenen Studien und deren Auswertungen. Am Ende des Videos gibt es noch kleine Empfehlungen, die als Richtwerte wahrgenommen werden dürfen, aber nicht an individuelle Bedürfnisse angepasst wurden, sondern anzupassen sind! Für eine professionelle Ernährungsberatung melde dich unter der folgenden E-Mail-Adresse: FamulusYT@aol.de ℹ️ Da öfter die Frage aufkam: Ich empfehle folgendes Eiweißpulver von SPORTBIONIER, da es frei von Zusätzen ist und aus gerechter Tierhaltung stammt: https://amzn.to/2JT39lc ℹ️ SPORTBIONIER bietet auch veganes Eiweißpulver aus Hanf-, Reis- und Erbsenprotein an, also eine ideale Mischung aus verschienen (essentiellen) Aminosäurenquellen. Ebenfalls ohne Zusätze und aus möglichst regionaler Herkunft: https://amzn.to/2K6U9rW --- 📜 Quellen für dieses Video: ► Kerksick et al. (2006): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16... ► Hoffman et al. (2007): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/artic... ► Volek et al. (2013): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24... ► Mamerow et al. (2014): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/artic... ► http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/artic... ► http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10... Video zur biologischen Wertigkeit:    • Biologische Wertigkeit - Warum die Protein...   --- ▶️ Abonniere meinen Kanal für weitere Videos: https://bit.ly/FamulusAbonnieren 👍 Facebook:   / famulusyoutube   💸 Unterstütze mich mit einer kleinen PayPal-Spende (⚠️unter 1€ lohnt es sich NICHT, da mir eine Gebühr (0,35€+1,9%) abgezogen wird⚠️)😊: https://www.paypal.me/FamulusYouTube/1 🅿️ Werde ein Patron mit exklusiven Vorzügen:   / famulus   👕 Kaufe auf Spreadshirt ein T-Shirt, andere Kleidung oder Accessoires: https://shop.spreadshirt.de/famulus/ --- 📚 Meine Buchempfehlungen 📘 Basis-Literatur - Ernährung: ► "Taschenatlas Ernährung" von Hans Konrad Biesalski et al.: https://amzn.to/2lorKj3 ► "Ernährungsmedizin: Nach dem Curriculum Ernährungsmedizin der Bundesärztekammer und der DGE" von Hans Konrad Biesalski et al.: https://amzn.to/2tdqXWx 📗 Basis-Literatur - Sport & Training: ► "Sportbiologie" von Jürgen Weineck: https://amzn.to/2MJbRjr ► "Optimales Training" von Jürgen Weineck: https://amzn.to/2lorIHX ► "Kinder lernen Krafttraining" von Martin Zawieja & Klaus Oltmanns: https://amzn.to/2MFCKot (hierzu ergänzende DVD: https://amzn.to/2I4Xbrz) ► "Einführung in die Trainingswissenschaft" von Andreas Hohmann, Martin Lames & Manfred Letzelter: https://amzn.to/2tg5aNR ► "Atlas der Anatomie des Menschen: mit Muskeltabellen" von Bernhard N. Tillmann: https://amzn.to/2I6LhgU 📕 Nette Extras - Kraft- & Mobility-Training: ► "Werde ein geschmeidiger Leopard" von Kelly Starret & Glen Cordoza: https://amzn.to/2teyfcC ► "Optimales Dehnen: Sport – Prävention – Rehabilitation" von Jürgen Freiwald: https://amzn.to/2K9YU3M --- 🎶 Music from Jukedeck - create your own at jukedeck.com