ПОРВЕТЕ КВАДРИЦЕПС в ПРИСЕДЕ, если не знали ЭТОГО

С вами чемпион и рекордсмен России по пауэрлифтингу IPF - Владимир Усынин. Почему сухожилие квадрицепса рвется в жиме лежа. Можно ли перекинуть нагрузку с мышц квадрицепса на ягодичную, приводящую или бицепс бедра? Подсобные упражнения увеличивают риск отрыва: разгибания голени, жим ногами, выпады, болгарские выпады, присед в Смите, гакк-присед. Типы разрывов квадрицепса. Почему отрывы происходят в самом низу амплитуды и почему негативы увеличивают риск. Как тренировать, лечить и восстанавливать сухожилия. Как не допустить отрыва сухожилий. Опасность фармакологии. 00:00 - введение в отрывы 01:05 - почему квадрицепс рвется в приседе 02:38 - заднее бедро перенапрягает квадры 04:20 - негативная фаза 05:03 - снизить нагрузку на квадры техникой 06:39 - разгибание голени 07:23 - жим ногами 07:54 - гакк-присед 08:21 - выпады разные 08:46 - присед в Смите 09:13 - типы разрывов и восстановление 10:31 - генетика травм Сайт и соц.сети: https://t.me/HataMedoedov https://vk.com/usyninpower_ru   / usyninpower   http://usyninpower.ru