Vì Sao Tù Nhân Lại Đô Con Như Vậy? | Bất Công Vãi

Không cần tạ, không cần phòng gym, chỉ cần sàn nhà và một bộ bài. Vì sao tù nhân ra tù lại to con hơn lúc vào? Mình đã thử sống và tập một tháng trong không gian nhỏ bằng phòng giam để tìm câu trả lời. Trong video này là 3 bài tập kiểu nhà tù, càng về sau càng khó: 🃏 Bài 1: Squat bằng lá bài. 10 lá bài xếp thành hàng, lá nào squat chừng đó cái, mỗi cái đều phải chạm bài. Hai lượt là 110 cái squat. 💀 Bài 2: Bộ bài đau đớn. Mỗi chất bài là một động tác (hít đất, squat, gập bụng, burpee), lật bài ra bao nhiêu thì làm bấy nhiêu. Không được nghỉ, cả bộ là 380 lần. ⛰️ Bài 3: Huatla Valley. 210 cái hít đất chia theo kiểu zích-zắc (20, 1, 19, 2...), nghỉ giữa hiệp chỉ bằng vài bước đi bộ. Bài tập không bao giờ dễ hơn. Cuối video còn có bài kiểm tra: bạn hít đất được bao nhiêu cái liên tục, và nên bắt đầu bài Huatla Valley từ mức nào. 📌 Lưu ý Các câu chuyện về Mike Tyson hay Charles Bronson trong video là theo lời kể, mình chỉ dùng để minh họa cho cách tập. Hãy khởi động kỹ và dừng lại nếu thấy đau. Nếu mới tập hoặc đang có chấn thương, hãy bắt đầu ở mức nhẹ hơn như hướng dẫn cuối video. 💬 Bạn hít đất được bao nhiêu cái liên tục? Comment con số của bạn bên dưới, mình xem thử ai đang "đô" nhất nhé. Nếu thấy video hữu ích, đừng quên like, đăng ký kênh và chia sẻ cho người bạn tập cùng!