Nghe Lạ, Nhưng Tập Gân Giúp Bạn Mạnh Kinh Khủng

Cơ sinh ra lực, còn gân là khâu truyền lực mà hầu như ai cũng bỏ quên. Video này chỉ bạn 4 bài gồng tĩnh tập gân ngay tại nhà, kèm liều lượng cụ thể và cách tự đo tiến bộ. Trong video: • Vì sao cơ khỏe lên nhanh hơn gân, và vì sao đó là lý do khuỷu tay, gót chân, đầu gối hay "than phiền" • 4 bài gồng tĩnh: đẩy tường, kéo khăn + ba lô, ngồi tựa tường, nhón gót giữ. Mỗi bài tác động vào gân nào • Liều lượng gợi ý: giữ 20 đến 30 giây, 2 đến 3 set, 2 đến 3 buổi mỗi tuần • Cách tự đo tiến bộ mỗi 4 tuần, không cần dụng cụ đắt tiền –––––––––––––––––––––––––––––– Music: Transmission X by Mehul Choudhary / mehulchoudhary License: Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://links.al/Anb Music promoted by Audio Library: https://links.al/youtube ––––––––––––––––––––––––––––––