O filtro brutal que decide sua vida (sem você perceber)

Todo mundo te diz que tu precisa acreditar mais em ti mesmo. Mas essa orientação não serve para nada sem entender o que está por baixo. Muitas vezes não é só falta de autoestima, mas um padrão cognitivo que o teu cérebro desenvolveu há anos e que opera automaticamente. Neste vídeo eu explico por que tu continua se sentindo um fracasso mesmo quando as evidências mostram o contrário. O viés de confirmação faz o teu cérebro notar e guardar mais facilmente as informações que confirmam a narrativa negativa sobre ti mesmo enquanto descarta as que contradizem. Isso se combina com o self handicapping e um estilo atributivo negativo que transforma fracassos em traços de identidade e sucessos em mera sorte. Aqui eu mostro como o filtro de atenção funciona abaixo da percepção consciente e apresento uma técnica prática da terapia cognitivo comportamental para começar a mudar o que o teu cérebro registra dia após dia. Se você vive com aquela sensação constante de que não é suficiente este vídeo traz clareza clínica sobre o mecanismo real e como começar a recalibrar o filtro. Capítulos: 0:00 O exercício que revela como teu cérebro filtra 0:57 Viés de confirmação e a narrativa de fracasso 2:34 Self handicapping e proteção do ego 3:24 Estilo atributivo negativo 4:55 A técnica do registro de evidências contrárias Fontes para estudo: Peter Wason: Wason, P. C. (1960). On the failure to eliminate hypotheses in a conceptual task. Quarterly Journal of Experimental Psychology. Wason, P. C. (1968). Reasoning about a rule. Quarterly Journal of Experimental Psychology. Evans, J. S. (2016). Reasoning, Biases and Dual Processes: The Lasting Impact of Wason (1960). Quarterly Journal of Experimental Psychology. Aaron Beck: Beck, A. T. (1976). Cognitive therapy and the emotional disorders. Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). Cognitive therapy of depression. Dozois, D. J., & Beck, A. T. (2008). Cognitive schemas, beliefs and assumptions (capítulo em handbook). Joseph LeDoux: LeDoux, J. E. (1996). The emotional brain: The mysterious underpinnings of emotional life. LeDoux, J. E. (2000). Emotion circuits in the brain. Annual Review of Neuroscience. LeDoux, J. E. (2014). Coming to terms with fear. Proceedings of the National Academy of Sciences. Albert Bandura: Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review. Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. Bandura, A. (1982). Self-efficacy mechanism in human agency. American Psychologist. 🧔🏻‍♂️ Sobre mim: Sou Médico Residente em Psiquiatria. Busco sempre estudar e me atualizar sobre comportamento humano, mente humana, neurociência e psicodinâmica, e transformar esse conhecimento em algo útil para o seu desenvolvimento pessoal.Nos meus vídeos, compartilho o que a psiquiatria e a psicologia realmente dizem sobre identidade, foco, hábitos, disciplina, produtividade, inteligência emocional, autoconhecimento, traços de personalidade, ansiedade, autossabotagem e saúde mental, sem jargão e sem enrolação.