CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 28

🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI ❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️ 📷 Instagram: martynaloch 📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com 🟥 GRUPA NA FACEBOOKU:   / 186423660105915   Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 28 :) PS. ja nie zwracam jakoś szczególnie uwagi na makro w posiłkach. Podaje je dla Was :) Śniadanie: Kawowy deser w słoiczku 460 kcal (B:32 W:65 T:7,5) Jajko M- 1szt Białko jaja M- 1szt Mąka - 25g Banan - 120g Skyr waniliowy - 1szt (150g) Kakao (u mnie o obniżonej zawartości tłuszczu) - 10g +Erytrytol w ilości wedle uznania i szczypta PDP :) II Śniadanie: Krem brokułowy ok 430 kcal (B:14g T:12g W:65g) Brokuł - 250g Oliwa - 5g Ziemniaki - 250g Serek śmietankowy - 25g Mozzarella - 10g +Cebula, czosnek, bulion, piramidka smaku :) Obiad: Kurczak z warzywami chińskimi i ryżem ok 510 kcal (B:35 T:16 W:53) Filet z kurczaka - 120g Oliwa - 10g Mąka ziemniaczana - 10g Ryż basmati - 50g Sezam - 5g Warzywa na patelnie chińskie - 150g Sos sojowy - OKOŁO 2 łyżki. ale sprawdzajcie czy nie trzeba więcej/mniej :) +cebula, czosnek Kolacja: Grahamka z pastą z łososia ok 400 kcal (B:24 T:15 W:46) Bułka grahama - 1szt Serek śmietankowy - 30g Łosoś wędzony na gorąco - 65g (połowa) +Koperek, kiełki :) Mój ostatni film: CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 27 Tagi: cały dzień jedzenia, co jem w ciągu dnia, full day of eating, co jem na redukcji, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta.