اليوم 2 خصر نحيف وبطن مشدود 🔥 تحدي الساعة الرملية/ Smaller waist in 20 mins

1 876 просмотров · 11 месяцев назад

AminaFit369

9,2 тыс. подписчиков

1 876 просмотров · 11 месяцев назад

🔥 اليوم 2 من تحدي جسم الساعة الرملية 🔥 اليوم رح نولّع الخواصر ونفجّر البطن 😈🔥 التركيز على الخواصر والبطن، والتمارين مناسبة كمان للي عندها انفصال عضلي 💪✨ 🎯 اليوم الهدف: نفعّل عضلات البطن الداخلية، نضبط الخصر، ونقوّي الكور بدون ضغط على البطن. بس انتبهي 👀👇 🎧 اسمعي التعليمات مني منيح لتتجنّبي الإصابات وتحافظي على عضلاتك قوية وآمنة 💛 💥 حابة تعيدي التمرين؟ تمام! ممكن تعيدي الفيديو مرتين إلى 3 مرات حسب مستواك 😍 🚨 ما تنسي قبل التمرين: 🔥 أعملي الإحماء (رابط الإحماء هون 👇) • احماء في 5 دقايق فقط قبل اي تمرين/ Quick W... 👉 [رابط الإحماء] 🧘‍♀️ وبعد التمرين: اعملي إطالة لتخفيف الشد وتسريع الاستشفاء (رابط الإطالة هون 👇) 👉 [رابط الإطالة] • اطالة/ تمدد بعد اي تمرين Stretching routin... 💌 خليني أشوف تقدمك! اكتبي بالتعليقات كيف حسّيتي بالتمرين اليوم 🔥 ولا تنسي تعملي لايك 👍 وتشتركي بالقناة وتفعّلي الجرس 🔔 عشان توصلك باقي أيام التحدي أول بأول ❤️ #تحدي_الساعة_الرملية #اليوم2 #تمارين_بطن #تمارين_خواصر #تمارين_منزلية #تمارين_نسائية #فتنس