【筋トレ】筋肉が付きやすい人、付きにくい人、トレーニング中の違い5選

🏆無料の電子書籍6冊+豪華100大特典はこちら🏆 https://s.lmes.jp/landing-qr/20068088... 【「LINEアプリを開く」を押してください】 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【主な参考文献はこちらです！】 本動画は以下の研究データ等を参考に作成しています。 1.レジスタンストレーニングに対する反応の個人差に関する研究：ユヴァスキュラ大学で開催された2025年会議の要約 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42172... 2.限界までの近さ（追い込み度）と筋力向上・筋肥大との用量反応関係の検討：一連のメタ回帰分析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38970... 3.限界まで追い込むか、余力を残すか：1セットのレジスタンストレーニングにおける筋適応の比較 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40249... 4.しっかり休もう：セット間の休憩時間が筋肥大に及ぼす影響に関する系統的レビューとベイズ・メタ解析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39205... 5.個人の筋肥大反応は過負荷の漸進方法によって異なり、サテライト細胞の変化と関連する https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40500... 6.レジスタンストレーニングの用量反応：週あたりのボリュームと頻度が筋肥大および筋力向上に及ぼす影響のメタ回帰分析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41343... 7.低負荷と高負荷のレジスタンストレーニングにおける筋力と筋肥大の適応：系統的レビューとメタ解析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834... 8.トレーニングボリュームを増やすことで、高齢者の筋肥大における無反応を解消できる https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38174... ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【各種SNS】 ✅note →https://note.com/workout_enhance YouTubeより深い解説記事やコーチング受講生のインタビュー記事を掲載しています ✅X【旧Twitter】 →https://x.com/workout_enhance ボディメイクのコツや受講生の生の声を発信しています。 フォローよろしくお願いします。 ✅Instagram →  / ryo_workout_jp   ボディメイクテクニックを発信しています。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【目次】 00:00 はじめに 01:34 違い① 筋追い込み度 06:07 違い② 休憩時間 09:05 違い③ 漸進性過負荷 10:30 違い④ セット数 13:09 違い⑤ 負荷 19:35 メッセージ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【免責事項】 筋トレの科学【理学療法士リョウ】は医師ではありません。開始する前に必ず医師に相談してください。本チャンネルの情報の使用は、完全に自己責任で行ってください。この動画に含まれる情報の使用から生じる可能性のある直接的または間接的な損失や損害 (経済的損失、怪我、病気、死亡などを含む) について一切責任を負いません。