Антидепрессивная йога: оживление и радость (для любого уровня подготовки)

Эта открытая последовательность асан Йогеа сосредоточена на позах, улучшающих настроение, которые естественным образом придают телу заряд жизненной энергии и наполняют ум необходимой дозой оптимизма и жизнеутверждающих обетов. Начиная с безмятежной позы ребенка, практикующим предлагается «отключиться», а не «настроиться». Акцент делается на движении тела через дыхание и улучшении кровообращения с помощью сочетания бодрящих приветствий Солнцу и заземляющих приветствий Луне. Затем медленно вводятся прогибы назад, чтобы расслабить грудную клетку и наполнить межпозвоночные диски свежей кровью. Модифицированные позы стоя и сидя чередуются с глубокими скручиваниями, чтобы снять энергетические заторы в нижней части живота и помочь избавиться от страха и тревоги. Целенаправленные перевернутые позы оказывают успокаивающее и умиротворяющее действие, стимулируя выработку релаксирующих гормонов, поскольку улучшается кровообращение, что снижает вероятность бессонницы или тревоги. Последовательность завершается модифицированной стойкой на голове, которая обращает вспять поток гравитации и насыщает мозг кислородом, стимулируя парасимпатическую нервную систему и приводя к расслаблению. В заключение выполняется успокаивающая перевернутая поза «ноги вверх на стене», способствующая достижению состояния спокойствия и целостности. Последовательность завершается практикой постукивания, использующей собственный источник целительной энергии практикующего для активизации органов и содействия раскрытию чувств, чтобы каждый практикующий мог проложить свой собственный уникальный путь к осмысленной жизни, полной радости, чувства общности и благодарности.