Утренняя йога: зарядись энергией (для любого уровня подготовки)

http://yogea.org/jump-start-your-system/ Разработано и выполнено нашим вдохновляющим преподавателем йоги Мариной Грубич. Эта динамичная программа йоги, состоящая из повторяющихся движений, пробуждает всю систему и стимулирует каждую часть тела. Растирание руками тела улучшает кровообращение и дыхание, а скручивания очищают позвоночник от токсинов, накопившихся за предыдущий день. Мягкие скручивающие наклоны в стороны растягивают грудную клетку и вытягивают весь торс. Разминка динамична и раскрывает все суставы, активизирует все группы мышц. Положение стоя с нейтральной и внешней ротацией в сочетании с движениями рук и связываниями развивает силу и чувство центра. Балансы на коленях и прогибы назад в сочетании с наклонами вперед для раскрытия тазобедренных суставов позволяют телу изгибаться во всех направлениях. Средняя часть, включающая упражнения для укрепления мышц кора, ног и рук, растягивает и тонизирует боковые, заднюю и переднюю части тела. Успокаивающий наклон вперед на коленях растягивает весь позвоночник, успокаивает ум и открывает интуицию для нового дня.