1日9時間座ったまま「一駅歩くから平気」と言ったら、どうなる？【ずんだもん】

架空の例の会社員が、1日9時間座ったまま「一駅歩くから平気」と言った1年後。数字は国の運動ガイドと論文だけ。ずんだもん＆四国めたん。在宅勤務で1日9時間座り、出社日の帰りに一駅歩けば帳消しだと考えた40歳の会社員（架空の例）。研究を見ると、歩く量とは別に「一度に座り続ける長さ」が効いていました。30分ごとに立つアラームと、昼に外へ出る時刻を、一緒に決めます。 ▼ 再生リスト「コーヒー・睡眠・疲れの習慣（習慣のもしも）【ずんだもん】」: 毎日の習慣の「もしも」を、当事者のストーリーで。 チャンネル登録 →    / @zunda_kenko_lab   この動画の登場人物と健診結果は「架空の例」です。ご自身の数値は健診結果票をご確認ください。 ▼ 出典 1. Ekelund U, et al. Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? A harmonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women. Lancet. 2016;388(10051):1302-10. PMID 27475271 2. Diaz KM, et al. Patterns of Sedentary Behavior and Mortality in U.S. Middle-Aged and Older Adults: A National Cohort Study. Ann Intern Med. 2017;167(7):465-475. PMID 28892811 3. Stamatakis E, et al. Sitting Time, Physical Activity, and Risk of Mortality in Adults. J Am Coll Cardiol. 2019;73(16):2062-2072. PMID 31023430 4. Healy GN, et al. Breaks in sedentary time: beneficial associations with metabolic risk. Diabetes Care. 2008;31(4):661-6. PMID 18252901 5. Dunstan DW, et al. Breaking up prolonged sitting reduces postprandial glucose and insulin responses. Diabetes Care. 2012;35(5):976-83. PMID 22374636 6. Rezende LFM, Ahmadi M, Ferrari G, et al. Device-measured sedentary time and intensity-specific physical activity in relation to all-cause and cardiovascular disease mortality: the UK Biobank cohort study. Int J Behav Nutr Phys Act. 2024;21(1):68. PMID 38961452 7. Sagelv EH, et al. Device-measured physical activity, sedentary time, and risk of all-cause mortality: an individual participant data analysis of four prospective cohort studies. Br J Sports Med. 2023;57(22):1457-1463. PMID 37875329 8. MacEwen BT, MacDonald DJ, Burr JF. A systematic review of standing and treadmill desks in the workplace. Prev Med. 2015;70:50-8. PMID 25448843 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」（令和6年1月） https://www.mhlw.go.jp/content/001194... ─── 免責事項 ─── ずんだもんは架空のキャラクターで、医師や専門家ではありません。数字は公的統計と論文の原文で確かめ、企画と公開の判断は運営者が行っています。 本動画は、公表された研究論文等に基づく一般的な健康情報の提供を目的としており、 医学的な診断・治療・個別の助言に代わるものではありません。 持病のある方・服薬中の方・妊娠中の方は、実践前にかかりつけ医にご相談ください。 気になる症状がある場合は、医療機関を受診してください。 ─── 使用素材 ─── 音声: VOICEVOX:ずんだもん / VOICEVOX:四国めたん / VOICEVOX:春日部つむぎ / VOICEVOX:雨晴はう 立ち絵: 坂本アヒル（ずんだもん立ち絵素材・四国めたん立ち絵素材） BGM: しゃろう（DOVA-SYNDROME） ／ BGM: GT-K（DOVA-SYNDROME） 効果音: 効果音ラボ https://soundeffect-lab.info/ ※ ずんだもん・四国めたんは東北ずん子・ずんだもんプロジェクトのキャラクター利用ガイドラインに基づき使用 ※ 本動画は一般的な健康情報の提供です。気になる症状は医療機関へ 人物イラスト: いらすとや（後輩・上司） 背景イラスト: みんちりえ https://min-chi.material.jp/ #健康診断 #要再検査 #ずんだもん解説