Mach diese 13 Min Pilates Routine vor dem Schlafengehen (Du wirst schlafen wie ein Stein)

13 Min Somatisches Pilates für den Abend: Nervensystem runterfahren & tief schlafen ✨ Fährst du abends oft noch auf Hochtouren? Diese 13-minütige somatische Pilates-Routine hilft dir, den Stress des Tages sanft abzuschütteln, Verspannungen zu lösen und deinen Körper auf eine erholsame Nacht vorzubereiten. Statt intensiver Rumpfkräftigung fokussieren wir uns auf langsame, bewusste Bewegungen, tiefe Atmung und das gezielte Ansteuern deines Parasympathikus. Das perfekte Ritual direkt auf der Matte oder vor dem Schlafengehen. 🧘‍♀️ Für wen ist dieses Video geeignet? Wenn du abends schwer zur Ruhe kommst oder deinen Kopf nicht abschalten kannst Bei Verspannungen im Nacken, Schulterbereich oder unterem Rücken Für alle Level (keine Vorerfahrung nötig) 👇 Schreib mir gerne in die Kommentare: Wie geht es deinem Körper nach den 13 Minuten? Hast du gut entspannen können? 📌 Vergiss nicht zu abonnieren und die Glocke zu aktivieren, um keine neuen Workouts & Entspannungseinheiten zu verpassen! #PilatesAbendroutine #SomatischesPilates #NervensystemRegulieren #EntspannungVorDemSchlafen #Abendroutine MEIN EQUIPMENT & EMPFEHLUNGEN: Unterstütze meinen Kanal! Wenn du über diese Links einkaufst, erhalte ich eine kleine Provision, für dich ändert sich am Preis absolut nichts. Vielen Dank für deinen Support! ❤️ (Affiliate Links*) Dynamic Movement Basics: ▪️ Studio Yoga Matte*: https://amzn.to/4wri6NZ ▪️ Travel Yoga Matte*: https://amzn.to/48QHYtk ▪️ Rutschfeste “Grip-Socks” von https://griplies.com/?sca_ref=1136382... * (Spare 15% mit meinem Code ANNE15) ▪️ Kleinequipment: o Pilates Ball*: https://amzn.to/4eGWEPs o Fitnessbänder Loops*: https://amzn.to/48TXnsW o Fitnessbänder lang und dick*: https://amzn.to/3RBFklq o Fitnessbänder lang und weich*: https://amzn.to/48TXnsW o Kurzhanteln*: https://amzn.to/43G2Kst ▪️ Pilates Reformer Board für Zuhause*: https://amzn.to/4wn9EA3 ▪️ Faszienrollen: o Blackroll: Fest*: https://amzn.to/4ap5ka6 o Blackroll: Weich*: https://amzn.to/3PQWn2w o „No name“: https://amzn.to/4vpki8h o Set 3D Texturmassage: https://amzn.to/4dWkhRV Musik vom Epidemicsound, Pro Account Weitere Empfehlungen findest du auf meiner Website unter: https://veganesporternaehrung.de/mein... HIER FINDEST DU MICH ABSEITS VON YOUTUBE • Instagram:   / bodyweightfitnessffm   • Discord Bodyweight Fitness Ffm Community:   / discord   ⚠️ WICHTIGER HINWEIS (DISCLAIMER): Bitte achte während des gesamten Workouts auf deinen Körper. Führe die Übungen kontrolliert aus und wähle die für dich passende Modifikation. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.