Especialista em Sono: Por Isso Você Está Acordando Cansado! - Rafael Genario | Lutz Podcast #311

Lutz veste Insider 👕 Ganhe 12% OFF em todo o site usando o cupom LUTZ! #insiderstore Acesse: https://creators.insiderstore.com.br/... Max Titanium: Ganhe 10% OFF em todo o site usando o cupom LUTZ! Acesse: https://maxtitanium.com.br/ Aprenda Inglês Sem Enrolação: Acesse:   / profdiniz   Rafael Genario é graduado em nutrição, pós-graduado em emagrecimento e metabolismo, e doutorando pela faculdade de medicina da USP e pesquisador em sono e cronobiologia. AS MELHORES PARTES DOS PODCASTS: Cortes do Lutz:    / @cortesdolutzoficial   LINKS DO EPISÓDIO: Insta do Rafael:   / nutrirafaelgenario   Dormindo Melhor: https://institutonutrinosono.com.br/m... PUBLICIDADE: Entre em contato: comercial@lutzpodcast.com REDES SOCIAIS: Instagram do Lutz:   / lutzlobo   Instagram do Podcast:   / lutzpodcast   OUTRAS PLATAFORMAS: Spotify: https://open.spotify.com/show/4hofbc7... LINHA DO TEMPO: 00:00 Porque você dorme mal 3:22 Por que nós dormimos? 11:49 A verdadeira função da melatonina 26:12 Como o celular afeta a produção de melatonina 33:50 Essas coisas prejudicam o seu sono 48:32 Como dormir bem 56:11 O café está prejudicando seu sono 1:01:10 Sinais que dorme mal 1:12:18 Como sua alimentação afeta o seu sono 1:23:45 Descubra o seu cronotipo