Sédentarité vs Tabac : la vérité CHOC sur votre mode de vie

Bienvenue dans le podcast Crochet Business, le podcast qui parle de la santé et du business des entrepreneurs. Aujourd'hui, Charles DENIS reçoit Alexandre Dana, entrepreneur, cofondateur de LiveMentor et spécialiste de la sédentarité. Après un burn-out, Alexandre a repensé sa manière de travailler et intégré davantage de mouvement dans son quotidien, notamment en marchant plus de 10 000 pas par jour. Avec Victor Fersing, il a consacré deux années de recherche à son livre "La chaise tue", en interrogeant plus de 100 experts pour comprendre les conséquences de la sédentarité sur notre santé. Car faire du sport ne suffit pas forcément à compenser les longues heures passées assis devant un ordinateur. Mal de dos, prise de poids, diabète de type 2, maladies cardiovasculaires, santé mentale et capacités cognitives : la sédentarité soulève des enjeux qui dépassent largement le simple manque d’activité physique. Tu découvriras également pourquoi Alexandre s’inquiète de la sédentarité chez les enfants, comment nos villes, nos écrans et nos habitudes de travail favorisent l’inactivité, et pourquoi marcher peut aussi améliorer la créativité et l’efficacité professionnelle. Sommaire : 00:00 — Introduction : Alexandre Dana 02:48 — Qu’est-ce que la sédentarité exactement ? 05:09 — À partir de combien d’heures assis faut-il s’inquiéter ? 11:40 — Les premiers signes de la sédentarité 13:06 — Les conséquences sur la santé : poids, diabète et cœur 17:10 — Sédentarité, anxiété, sommeil et santé mentale 19:45 — Le lien entre activité physique et le cerveau 21:30 — Marcher = plus créatif et efficace au travail 24:14 — Que se passe-t-il dans le cœur 28:11 — Les conséquences peuvent-elles devenir irréversibles ? 33:04 — 7 000 pas par jour : le seuil à connaître 34:20 — Peut-on compenser une journée inactive ? 35:58 — Faire du sport le soir suffit-il ? 38:06 — Pourquoi la marche peut aider à lutter contre la fatigue 39:33 — L’activité physique quotidienne avant le sport 40:28 — Les 3 solutions pour bouger davantage 49:05 — Conclusion Pour aller plus loin : Démarre ta perte de poids ici : https://go.charlesdeniscoaching.fr/bw... Site internet de Charles DENIS : https://go.charlesdeniscoaching.fr/xv... Instagram de Charles DENIS : https://go.charlesdeniscoaching.fr/a0... Chaîne YouTube de Charles DENIS : https://go.charlesdeniscoaching.fr/ga... Instagram d’Alexandre Dana :   / lachaisetue   Livre "La chaise tue" : https://www.amazon.fr/chaise-tue-s%C3... Qui est Charles DENIS ? Ancien champion du monde de Savate Boxe Française, fondateur de PERFORMEUR™, un accompagnement sur-mesure pour les dirigeants d'entreprises épicuriens qui veulent perdre jusqu'à 20 kilos sans sacrifier leur côte de bœuf. Avertissement Les informations, conseils, témoignages et opinions partagés par Charles DENIS et ses invités dans ce podcast sont fournis à des fins d’information et d’éducation uniquement. Ils ne constituent pas un avis médical, un diagnostic ou une recommandation médicale et ne remplacent pas une consultation auprès d’un professionnel de santé. Chaque situation étant individuelle, consultez un professionnel de santé avant toute modification importante de votre alimentation, de votre activité physique ou de votre prise en charge médicale. © 2026 Charles DENIS | Tous droits réservés.