MAL DE DOS : cet expert explique comment s'en débarasser (by Niko Mobilité)

Bienvenue dans le podcast Crochet Business, le podcast qui parle de la santé et du business des entrepreneurs. Aujourd'hui, Charles DENIS reçoit Nicolas Ravenelle, ancien ingénieur informatique, ancien boxeur professionnel de Muay Thai et expert en mobilité depuis plus de 15 ans. Il accompagne aujourd'hui des milliers de personnes pour améliorer leur mobilité, réduire leurs douleurs et retrouver un corps plus fonctionnel. --- Dans cet épisode, Nicolas explique : Pourquoi rester assis plusieurs heures par jour peut progressivement dégrader votre mobilité et votre santé. Quelles sont les principales causes du mal de dos et pourquoi certaines habitudes du quotidien peuvent l'entretenir. Pourquoi avoir mal au dos ne signifie pas forcément que votre dos est « fragile ». La différence entre mobilité et souplesse, et pourquoi cette distinction est importante. Comment intégrer quelques minutes de mobilité chaque jour pour prévenir les douleurs et mieux vieillir Mais on va également parler d'un sujet souvent oublié : le lien entre le dos, les émotions et le fait de « se bloquer » physiquement. Niko partagera également des exercices simples à intégrer dans votre quotidien pour améliorer votre mobilité et prendre soin de votre dos, même si vous passez une grande partie de vos journées assis. Si vous êtes entrepreneur, dirigeant ou simplement quelqu'un qui passe beaucoup de temps derrière un bureau, cet épisode devrait vous permettre de mieux comprendre pourquoi votre corps se dégrade avec le temps et surtout ce que vous pouvez concrètement faire pour l'éviter. Sommaire : 00:00 — Introduction 01:31 — D'ingénieur informatique à expert en mobilité 04:52 — Les 3 grandes causes du mal de dos 14:18 — L'erreur que tout le monde fait quand il a mal au dos 22:22 — Pourquoi 1 heure de sport ne compense pas 10 heures assis 28:30 — Quelle différence entre souplesse et mobilité ? 33:44 — Hernie discale : la fin du mensonge 42:20 — Les signes qui montrent qu'il est temps d'agir 54:26 — Quel sport pratiquer pour rester souple ? 57:05 — Garder le dos droit quand on se baisse ? 59:00 — Le protocole de 5 à 10 minutes pour soulager son dos 01:01:30 — Les 3 exercices de Nico contre le mal de dos 01:13:30 — Le conseil de Nico pour améliorer son bien-être 01:14:37 — Conclusion --- Démarre ta perte de poids ici : https://go.charlesdeniscoaching.fr/6c... Site internet de Charles Denis : https://go.charlesdeniscoaching.fr/lk... Instagram de Charles Denis : https://go.charlesdeniscoaching.fr/4e... Chaîne Youtube de Charles Denis : https://go.charlesdeniscoaching.fr/hr... Instagram de Nicolas Ravenelle :   / niko_mobilite   La routine sur canapé :    • Mobilité sur canapé   3 exercices anti-mal de dos :    • Mal de Dos : les 3 meilleurs exercices   --- Qui est Charles DENIS ? Ancien champion du monde de Savate Boxe Française, fondateur de PERFORMEUR™, un accompagnement sur-mesure pour les dirigeants d'entreprises épicuriens qui veulent perdre jusqu'à 20 kilos sans sacrifier leur côte de bœuf. Avertissement : Les informations, conseils, témoignages et opinions partagés dans ce podcast par Charles DENIS ou ses invités sont communiqués à titre informatif et éducatif. Ils ne constituent pas un avis médical, un diagnostic ou une recommandation médicale et ne remplacent en aucun cas la consultation d'un professionnel de santé. Chaque situation étant individuelle, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant toute modification importante concernant votre alimentation, votre activité physique ou votre état de santé. © 2026 Charles DENIS | Tous droits réservés.