55-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО: СКУЛЬПТУРА И СУШКА | Сжигаем жир, строим сухую мышечную массу...

Присоединяйтесь ко мне на этой 55-минутной тренировке с гантелями для всего тела, разработанной для развития силы, улучшения мышечной выносливости, сжигания калорий и формирования всего тела от головы до пят. Мы пройдем четыре сложных круга, направленных на проработку спины, ног, ягодиц, груди, плеч, рук и корпуса. Вас ждут комплексные упражнения, упражнения на стабильность и мощные упражнения для мышц кора, которые будут поддерживать высокий пульс и помогут вам нарастить мышечную массу. Я использую гантели весом 8 кг, но выберите вес, который подходит вашему уровню физической подготовки и позволяет сохранять правильную технику выполнения на протяжении всей тренировки. Оборудование: Гантели (я использую 8 кг | 8 фунтов) Коврик для упражнений ТРЕНИРОВКА КОМПЛЕКС 1 (3 раунда) Тяга в наклоне с приседаниями Тяга в наклоне Разгибание трицепса с гантелями КОМПЛЕКС 2 (3 раунда) Удержание в шпагате «Рыбалка» (правая/левая рука) Попеременные скручивания «Медвежья походка» КОМПЛЕКС 3 (3 раунда) Переход из боковых выпадов с касанием пола Отжимания с резким стартом Пульсирующие приседания с коленом КОМПЛЕКС 4 (3 раунда) Удержание в положении мостика на одной ноге с жимом лежа (правая/левая рука) Подтягивание коленей к груди «лягушка» Подъемы туловища «алмаз» + ЗАМОРОЗКА Напишите в комментариях, какой комплекс упражнений оказался для вас самым сложным! Instagram: https://www.instagram.com/alexa.pleik...