Essoufflé au moindre effort ? Le Cardio assis pour revivre (10 min)

Vous êtes essoufflé après avoir monté les escaliers ? Ce n'est pas une fatalité. 👉 Pour un cœur solide et un souffle inépuisable, passez à l'étape supérieure ici : https://cours.gymsenior.com/retrouver... On croit souvent qu'il faut courir pour travailler son cardio. C'est faux. Et c'est dangereux pour vos genoux. Dans cette séance de Cardo & renforcement musculaire, on va faire pomper le sang et oxygéner vos cellules sans aucun choc articulaire. C'est le moyen le plus sûr de retrouver votre énergie. Au programme de votre remise en forme : Intro : Le Cardio sans impact Échauffement : On déverrouille les épaules Boxe Cœur : Coups de poing croisés (Rythme) Jambes : Le "Tapotement" pour la circulation sanguine Quadriceps : Extensions (Pour porter votre poids) Coordination : Genou-Coude (Sollicite les abdos) Biceps : Renforcement des bras Le Squat Assisté : Le mouvement roi pour l'autonomie Cardio Final : Le sprint assis (Tapotez !) Si vous finissez cette séance un peu essoufflé, c'est bon signe : votre cœur travaille ! Toutes les séances sont guidées par Angelo, coach sportif diplômé d’État, spécialiste de la gym senior et du sport adapté. 💙 ⚠️ Important : la gym douce ne remplace pas un suivi médical. En cas de doute ou de douleur inhabituelle, consultez toujours votre médecin avant de pratiquer. 💬 Rejoignez la communauté ! Ne pratiquez pas seul : échangez, progressez et restez motivé avec notre communauté sur Facebook 👉   / 1011895446220863   📌 Essayez Gym Senior gratuitement pendant 15 jours et découvrez le plaisir de bouger en douceur, avec des séances adaptées pour bien vieillir et rester en forme après 60 ans ! 🔗 https://gymsenior.com Suivez-nous FACEBOOK :   / gymseniorangelo   INSTAGRAM : https://www.instagram.com/gymsenior_c... SITE WEB : https://gymsenior.com/ Business contact : contact@gymsenior.com #senior #gymdouce #gymnastique