Combien de glucides par heure en Trail et en Ultra ?

Calculez la quantité de glucides par heure dont vous aurez besoin sur votre prochain trail ou ultra : https://toutpourmasante.fr/glucides-p... 00:00 - Introduction 00:28 - Pourquoi les recommandations varient de 30 à 120 g/h ? 01:04 - Quantité de glucides pour le Trail court 02:05 - Ravitaillements, gels et boissons 02:54 - Quantité de glucides pour Trail long et Ultra 03:56 - Ravitaillements pour les Ultras 04:31 - Pourquoi ne pas dépasser 90 g/h en trail ? 05:00 - Gut training : entraîner votre système digestif 30 g, 60 g, 90 g ou 120 g de glucides par heure en trail ? La réponse dépend de votre durée d'effort, de votre niveau et de votre objectif. Dans cette vidéo, je vous donne les fourchettes précises — trail court, trail long, ultra — et la stratégie pour bien vous alimenter tout au long de votre épreuve. 🔗 LIENS MENTIONNÉS 📊 Calculateur glucides trail & ultra (gratuit) → https://toutpourmasante.fr/glucides-p... ▶️ Réaliser sa boisson d'effort maison →    • 3 recettes de boissons isotoniques de l'ef...   ▶️ Réaliser ses gels maison →    • 4 recettes de gels énergétiques maison pou...   📝 Gut training : protocole complet → https://toutpourmasante.fr/gut-traini... ▶️ Glucose, fructose ou maltodextrine pendant l'effort →    • Glucose, Fructose, Maltodextrine : quels g...   ► A PROPOS DE CETTE VIDÉO: ✅ Pourquoi les recommandations glucidiques en trail sont différentes des autres sports d'endurance ✅ Trail court : les bonnes fourchettes selon votre profil (30 à 90 g/h) ✅ Ultra : adapter vos apports selon votre niveau et votre temps de course ✅ Pourquoi 90 g/h est le plafond pratique en trail (données Kylian Jornet, Western States 2025) ✅ Gels, boisson ou solide : comment choisir selon la durée ✅ Gut training : pourquoi et comment entraîner votre système digestif 💬 Des questions sur votre stratégie en course ? Laissez un commentaire, j'essaie de répondre à tous. Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici : https://toutpourmasante.fr/https://to... Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/ ► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:    / @alexandre-toutpourmasante   Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! ► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. ► VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé. Images utilisées : https://depositphotos.com/fr/home.html Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️