Синдром подвздошно-большеберцового тракта: объяснение и способы лечения

#СиндромПодвздошно-большеберцовогоСвязки #упражнения #растяжка Если у вас болит внешняя сторона колена во время бега, возможно, вы страдаете от синдрома подвздошно-большеберцового тракта (или синдрома подвздошно-большеберцового тракта), и мы дадим вам несколько советов по его восстановлению, потому что нет ничего более неприятного, чем неспособность закончить пробежку из-за боли. Хотя эти советы и видео не заменяют визит к врачу для постановки правильного диагноза, вы найдете два упражнения и две растяжки, которые вы можете попробовать, чтобы уменьшить и даже полностью устранить симптомы. Вокруг тазобедренного сустава есть две основные мышцы, конкурирующие за силу. Когда одна из этих двух мышц (называемая TFL) становится сильнее другой (большая ягодичная мышца), это создает дисбаланс, который будет тянуть полосу волокон (называемую подвздошно-большеберцовым трактом) вверх и вперед, и этот подвздошно-большеберцовый тракт, в свою очередь, будет тереться о внешнюю сторону колена каждый раз, когда вы используете сильную мышцу TFL. Чтобы исправить дисбаланс, в первую очередь нужно укрепить более слабую мышцу и растянуть более сильную. Пожалуйста, не стесняйтесь оставлять комментарии, если у вас есть вопросы. Очень надеюсь, что это поможет! Возможно, вы страдаете от других заболеваний колена. Проверьте наличие пателлофеморального болевого синдрома здесь:    • End JUMPER'S KNEE (PATELLOFEMORAL PAIN syn...   💥☕☕☕ *** Купите мне кофе? ********💥 Если это видео или любое другое видео на этом канале принесло вам пользу, и вы хотите поблагодарить меня, подумайте о том, чтобы купить мне кофе здесь: https://ko-fi.com/safemotions. Я люблю свои холодные латте :) Как мини-ютубер, я не получаю дохода от YouTube, поэтому ваш кофе будет очень-очень ценен. Если нет, просто дайте мне знать в комментариях, что я помог, это уже очень приятно. 💥☕☕☕ **************************** 💥 Подпишитесь на этот канал, чтобы получать больше советов по здоровью, которые помогут вам избежать травм! https://www.youtube.com/SafeMotions?s... Посмотрите мою страницу о терапии   / nobackpainsaigon   Звуковые эффекты взяты с сайта https://freesound.org/ по лицензии CC0 Изображения: Русалка: Victoria Borodinova https://pixabay.com/photos/mermaid-si... Banana: DooFi http://www.publicdomainfiles.com/show... Thumbs Up: NothingButGraphics https://www.needpix.com/photo/downloa... Подпишитесь: lenahelfinger https://pixabay.com/illustrations/sub... #самолечение #безтравм #безопасныедвижения #больвколене