Программа реабилитации при синдроме подвздошно-большеберцового тракта (как лечить СБТ) — Strength...

Бесплатное руководство: https://bit.ly/3XDqtpu Подробнее о синдроме подвздошно-большеберцового тракта (ITBS): https://bit.ly/3pIXbsZ Протокол лечения ITBS: https://bit.ly/39w8R61 Программа реабилитации ITBS предназначена для бегунов, которым необходимо укрепить ягодичные мышцы и мышцы бедра для восстановления после травмы подвздошно-большеберцового тракта. ITBS обычно проявляется болью с внешней стороны колена, в месте прикрепления подвздошно-большеберцового тракта к колену со стороны бедра. Хотя эта программа не обязательно является полным протоколом лечения, ее можно выполнять 2-3 раза в неделю в рамках более формального лечения. Даже если у вас нет синдрома подвздошно-большеберцового тракта, эта программа имеет фундаментальное значение для бегунов. Ягодичные и бедренные мышцы играют центральную роль в производительности и предотвращении травм. Для здоровых бегунов эту силовую программу можно выполнять 1-2 раза в неделю. Джейсон Фицджеральд — тренер по бегу USATF, марафонец с результатом 2:39 и ведущий отмеченного наградами подкаста Strength Running. Он — «Инфлюенсер года» по версии журнала Men's Running Magazine в 2017 году, а его работы публиковались в Runner's World, Health Magazine, The Washington Post, Lifehacker и других крупных СМИ. Посетите https://strengthrunning.com/, чтобы ознакомиться с их отмеченным наградами блогом, бесплатными курсами по электронной почте и полной библиотекой тренировочных программ и услуг коучинга. Подкаст: https://apple.co/2L19km1 Twitter: https://bit.ly/3aGos5e Instagram: http://bit.ly/2FARFP2 Дневник тренировок: https://amzn.to/3Va4DsA