Meal Prep Healthy : 1 semaine de repas pour 45€ (prêts en 1h20 !)

▶︎ PLUS D'INFOS ICI 💭 ▶︎ Collaboration avec Yazio -60% sur votre abonnement 12 mois : https://yazio.me/amandinepoggioli 👩🏽‍🍳 PDF TELECHARGEABLES : → Menu : https://amandine-poggioli.fr/wp-conte... → Détail préparation : https://amandine-poggioli.fr/wp-conte... → Liste de courses : https://amandine-poggioli.fr/wp-conte... 🔒 RECETTES INDIVIDUELLES EN PDF — MEMBRES YOUTUBE En devenant membre de la chaîne, vous avez accès à mon espace privé avec : → toutes mes recettes individuelles en PDF, avec une recherche simplifiée → tous mes Meal Prep avec les recettes individuelles directement rattachées 👉 Devenir membre de la chaîne :    / @amandinepoggioli   👉 Déjà membre ? Accédez à votre espace : https://amandine-poggioli.fr/espace-m... 🔐 Le code d’accès est disponible sur ma chaîne YouTube dans l’onglet « Souscription », rubrique « Posts ». Il change le 1er de chaque mois. 🍳 MON MATÉRIEL DE CUISINE 👉 Retrouvez tout le matériel que j’utilise ici : https://amandine-poggioli.fr/materiel... 🤝 Certains liens présents sur cette page sont affiliés et peuvent me permettre de percevoir une petite commission sur vos achats. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👩🏽‍🍳 RECETTES INDIVIDUELLES : 1️⃣ SALADE DE PÂTES AU THON & MOZZARELLA ✨ recette PDF imprimable (format A5) : https://amandine-poggioli.fr/wp-conte... 📝 télécharger les recettes de toute mes vidéos en rejoignant la Team :    / @amandinepoggioli   ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 2️⃣ PAVÉS DE TRUITE, POMMES DE TERRE & LÉGUMES RÔTIS ✨ 🥘 Four : 35 min à 200°C 🔥 Airfryer : 10 min à 200°C (pour le poisson) ⏳ Temps total : 45 min 📦 Pour : 2 pers 📝 Ingrédients : ▪️ 1 courgette ▪️ 1 poivron ▪️ 150 g de tomates cerises ▪️ 1/2 oignon rouge ▪️ 1 gousse d'ail ▪️ 300 g de petites pommes de terre ▪️ 2 pavés de saumon ▪️ Huile d'olive, herbes de Provence, sel, poivre ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 3️⃣ TARTE AUX LÉGUMES DU SOLEIL ✨ ⏱️ Préparation : 15 min 🥘 Four : 35 min (légumes) + 30 min (tarte) à 200°C ⏳ Temps total : 1 h 15 min 📦 Pour : 2 pers / 📝 Ingrédients : ▪️ 1 courgette ▪️ 1 poivron ▪️ 150 g de tomates cerises ▪️ 1/2 oignon rouge ▪️ 1 gousse d'ail ▪️ 1 pâte brisée ▪️ 2 œufs entiers ▪️ 100 ml de crème légère ▪️ Huile d'olive, sel, poivre, herbes de Provence ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 4️⃣ FRITTATA D'ÉTÉ AU PARMESAN ✨ ⏱️ Préparation : 15 min 🥘 Four : 35 min (légumes) + 25 min (frittata) à 200°C ⏳ Temps total : 1 h 05 min 📦 Pour : 2 pers 📝 Ingrédients : ▪️ 1 courgette ▪️ 1 poivron ▪️ 150 g de tomates cerises ▪️ 1/2 oignon rouge ▪️ 1 gousse d'ail ▪️ 5 œufs entiers ▪️ 50 ml de lait (ou crème légère) ▪️ 30 g de parmesan râpé ▪️ 40 g de bacon ▪️ Huile d'olive, herbes, ciboulette fraîche, sel, poivre ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 5️⃣ LASAGNES AUX LÉGUMES RÔTIS ✨ ⏱️ Préparation : 15 min 🥘 Four : 35 min (légumes) + 30 min (lasagnes) à 200°C ⏳ Temps total : 1 h 10 min 📦 Pour : 2 pers 📝 Ingrédients : ▪️ 1 courgette ▪️ 1 poivron ▪️ 150 g de tomates cerises ▪️ 1/2 oignon rouge ▪️ 1 gousse d'ail ▪️ 4 à 6 feuilles de lasagne fraîche ▪️ 200 g de ricotta ▪️ 150 g de coulis de tomate ▪️ 50 g de fromage râpé ou mozzarella ▪️ Huile d'olive, herbes de Provence, sel, poivre ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 6️⃣ PUDDING DE CHIA AUX FRAMBOISES ✨ ⏱️ Préparation : 10 min 🔥 Cuisson : 0 min 📦 Pour : 4 pots ⏳ Repos : 1h minimum 📝 Ingrédients : ▪️ 245 g de framboises fraîches ▪️ 475 ml de lait de soja (sans sucres) ▪️ 60 g de graines de chia (environ 6 c. à soupe) ▪️ 30 ml de sirop d'érable pur (environ 3 c. à soupe) ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 7️⃣ OVERNIGHT OATS BEURRE DE CACAHUÈTE & BANANE ✨ ⏱️ Préparation : 5 min 🔥 Cuisson : 0 min 📦 Pour : 4 pots individuels 📝 Ingrédients : ▪️ 160 g de flocons d’avoine ▪️ 400 ml de lait de soja ▪️ 4 c.à.c de beurre de cacahuètes ▪️ 3 bananes ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ Chapitres : 00:00 - Introduction 00:19 - STEP 1 - La mise en place & découpe 03:48 - STEP 2 - Cuisson 04:09 - STEP 3 - Petits déj & en-cas 10:03 - STEP 2 - Cuisson pâte & les appareils 11:43 - STEP 4 - Assemblage 14:08 - STEP 5 - Salades & boîtes froides 17:30 - Conclusion, ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 📩 CONTACT PROFESSIONNEL UNIQUEMENT : amandine.lesavre@live.fr Collaboration avec KoRo & Yazio✨