تأمل لتهدئة الجهاز العصبي | استعد شعور الأمان من جديد

تهدئة الجهاز العصبي تساعدنا على أن نشعر بأمان أكثر داخل أجسادنا، ونفكر بوضوح، ونتخذ قراراتنا باتزان بدل أن نتصرف من الخوف أو التوتر. كما تساعدنا على ملاحظة مشاعرنا بهدوء، والتعامل مع المواقف اليومية بردود أفعال أكثر وعيًا، وتمنح أجسادنا مساحة للراحة بعد فترات طويلة من القلق والضغط. في هذا التأمل، لن نحارب الخوف ولن نجبر أنفسنا على الاسترخاء. سنستخدم التنفس الهادئ، والكلمات اللطيفة، وأسماء الله الحسنى لنذكّر الجسد بأنه بخير، وأنه ليس مضطرًا للبقاء في حالة تأهب طوال الوقت ، ونتذكر أننا لسنا مضطرين إلى السيطرة على كل شيء أو حمل الحياة وحدنا، لأن الله هو سندنا وخير حافظ وخير وكيل. أنصحك بالاستماع إلى هذا التأمل لمدة 7 أيام متتالية، لأن التكرار يساعد الجسد على التعرّف إلى شعور الأمان والاعتياد عليه تدريجيًا. وخلال يومك في اي وقت ، خصوصًا عندما تشعر بالتوتر أو الخوف، توقف للحظة و خذ انفاسا متتالية ( طريقة التنفس لتهدئة الجهاز العصبي مذكورة في الفيديو ) وذكر نفسك: أنا في أمان كرر هذا التنفس عدة مرات خلال اليوم، بلطف ومن دون إجبار. يحتاج جهازك العصبي فقط إلى أن يسمع منك أن الخطر انتهى، وأنه يستطيع أن يرتاح قليلًا. إذا شعرت أن هذا التأمل قد يفيد شخصًا تحبه، شاركه معه، واشترك في القناة ليصلك كل جديد. اكتب لي في التعليقات : كيف شعرت بعد انتهاء التأمل؟ 💜 #تهدئة_الجهاز_العصبي #تأمل #القلق #التوتر #التنفس #السكينة #التوكل_على_الله #السلام_الداخلي